Калорийность свинина, лопатка бескостная, постное мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, лопатка бескостная, постное мясо. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки18.7г

🫙Жиры5.7г

🌾Углеводы0г

🔥Калории132кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен свинина, лопатка бескостная, постное мясо?

Продукт свинина, лопатка бескостная, постное мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 37.2%, Витамин В2, рибофлавин — 21.3%, Витамин В4, холин — 15.8%, Витамин В5, пантотеновая — 31.3%, Витамин В6, пиридоксин — 26.1%, Витамин В12, кобаламин — 30.3%, Витамин РР, НЭ — 21.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте свинина, лопатка бескостная, постное мясо, можно выделить: Калий, K — 13.6%, Фосфор, P — 25.3%, Медь, Cu — 10.2%, Селен, Se — 51.3%, Цинк, Zn — 28%
В продукте свинина, лопатка бескостная, постное мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта свинина, лопатка бескостная, постное мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт свинина, лопатка бескостная, постное мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт свинина, лопатка бескостная, постное мясо идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «свинина, лопатка бескостная, постное мясо».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	132 кКал	1684 кКал	7.8%
Белки	18.73 г	76 г	24.6%
Жиры	5.71 г	56 г	10.2%
Вода	74.31 г	2273 г	3.3%
Зола	0.88 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.558 мг	1.5 мг	37.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.384 мг	1.8 мг	21.3%
Витамин В4, холин	78.8 мг	500 мг	15.8%
Витамин В5, пантотеновая	1.567 мг	5 мг	31.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.521 мг	2 мг	26.1%
Витамин В12, кобаламин	0.91 мкг	3 мкг	30.3%
Витамин D, кальциферол	0.6 мкг	10 мкг	6%
Витамин D3, холекальциферол	0.6 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%
Витамин РР, НЭ	4.387 мг	20 мг	21.9%
Бетаин	4.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	339 мг	2500 мг	13.6%
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	65 мг	1300 мг	5%
Сера, S	187.3 мг	1000 мг	18.7%
Фосфор, P	202 мг	800 мг	25.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	102 мкг	1000 мкг	10.2%
Селен, Se	28.2 мкг	55 мкг	51.3%
Цинк, Zn	3.36 мг	12 мг	28%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.246 г	~
Валин	0.979 г	~
Гистидин*	0.809 г	~
Изолейцин	0.922 г	~
Лейцин	1.596 г	~
Лизин	1.737 г	~
Метионин	0.516 г	~
Треонин	0.841 г	~
Триптофан	0.197 г	~
Фенилаланин	0.787 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.1 г	~
Аспарагиновая кислота	1.832 г	~
Гидроксипролин	0.048 г	~
Глицин	0.844 г	~
Глутаминовая кислота	2.99 г	~
Пролин	0.757 г	~
Серин	0.81 г	~
Тирозин	0.713 г	~
Цистеин	0.216 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	60 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.038 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.023 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.998 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.067 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.224 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.68 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.484 г	min 16.8 г	14.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.139 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.308 г	~
18:1 цис	2.284 г	~
18:1 транс	0.023 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.62 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%
18:2 Линолевая	0.517 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.502 г	~
18:2 транс, транс	0.015 г	~
18:3 Линоленовая	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.019 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая	0.065 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.586 г	от 4.7 до 16.8 г	12.5%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Свинина»

Калорийность свинина, лопатка бескостная, постное мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен свинина, лопатка бескостная, постное мясо?

Пищевая ценность и химический состав «свинина, лопатка бескостная, постное мясо».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout