Калорийность свинина, лопатка бескостная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, лопатка бескостная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, лопатка бескостная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
17.42
грамм
Жиры
12.36
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
186
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, лопатка бескостная?

Продукт Свинина, лопатка бескостная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 34.7%, Витамин В2, рибофлавин - 19.6%, Витамин В4, холин - 14.7%, Витамин В5, пантотеновая - 28.9%, Витамин В6, пиридоксин - 24.3%, Витамин В12, кобаламин - 30.3% и Витамин РР, НЭ - 21.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, лопатка бескостная можно выделить: Калий, K - 12.7%, Фосфор, P - 23.8%, Медь, Cu - 9.6%, Селен, Se - 47.6% и Цинк, Zn - 25.8%

В продукте Свинина, лопатка бескостная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, лопатка бескостная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, лопатка бескостная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, лопатка бескостная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, лопатка бескостная можно выделить:

- высокое содержание жиров

- содержание трансжиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Свинина, лопатка бескостная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, лопатка бескостная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ186 кКал1684 кКал11%
Белки17.42 г76 г22.9%
Жиры12.36 г56 г22.1%
Вода69.18 г2273 г3%
Зола0.83 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 2 мкг900 мкг0.2%
Ретинол 0.002 мг~
Витамин В1, тиамин 0.52 мг1.5 мг34.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.353 мг1.8 мг19.6%
Витамин В4, холин 73.3 мг500 мг14.7%
Витамин В5, пантотеновая 1.447 мг5 мг28.9%
Витамин В6, пиридоксин 0.486 мг2 мг24.3%
Витамин В12, кобаламин 0.91 мкг3 мкг30.3%
Витамин D, кальциферол 0.7 мкг10 мкг7%
Витамин D3, холекальциферол 0.7 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг15 мг1.5%
гамма Токоферол0.01 мг~
Витамин РР, НЭ 4.239 мг20 мг21.2%
Бетаин 3.9 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 318 мг2500 мг12.7%
Кальций, Ca 16 мг1000 мг1.6%
Магний, Mg 20 мг400 мг5%
Натрий, Na 61 мг1300 мг4.7%
Сера, S 174.2 мг1000 мг17.4%
Фосфор, P 190 мг800 мг23.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.12 мг18 мг6.2%
Марганец, Mn 0.011 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 96 мкг1000 мкг9.6%
Селен, Se 26.2 мкг55 мкг47.6%
Цинк, Zn 3.09 мг12 мг25.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.159 г~
Валин0.91 г~
Гистидин*0.752 г~
Изолейцин0.857 г~
Лейцин1.484 г~
Лизин1.615 г~
Метионин0.48 г~
Треонин0.782 г~
Триптофан0.183 г~
Фенилаланин0.732 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.022 г~
Аспарагиновая кислота1.704 г~
Гидроксипролин0.045 г~
Глицин0.785 г~
Глутаминовая кислота2.781 г~
Пролин0.704 г~
Серин0.753 г~
Тирозин0.663 г~
Цистеин0.201 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин62 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.115 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.074 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты4.348 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.007 г~
12:0 Лауриновая0.005 г~
14:0 Миристиновая0.149 г~
15:0 Пентадекановая0.005 г~
16:0 Пальмитиновая2.647 г~
17:0 Маргариновая0.038 г~
18:0 Стеариновая1.474 г~
20:0 Арахиновая0.022 г~
22:0 Бегеновая0.001 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ5.206 гmin 16.8 г31%
14:1 Миристолеиновая0.002 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.261 г~
17:1 Гептадеценовая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)4.861 г~
18:1 цис4.786 г~
18:1 транс0.074 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.082 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.597 гот 11.2 до 20.6 г14.3%
18:2 Линолевая1.401 г~
18:2 Омега-6, цис, цис1.361 г~
18:2 транс, транс0.04 г~
18:3 Линоленовая0.063 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.061 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.002 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.053 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.006 г~
20:4 Арахидоновая0.074 г~
Омега-3 жирные кислоты0.061 гот 0.9 до 3.7 г6.8%
Омега-6 жирные кислоты1.496 гот 4.7 до 16.8 г31.8%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: