Калорийность свинина, лопатка бескостная, тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, лопатка бескостная, тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, лопатка бескостная, тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
25.07
грамм
Жиры
17.69
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
267
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, лопатка бескостная, тушеная?

Продукт Свинина, лопатка бескостная, тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 33.4%, Витамин В2, рибофлавин - 20.3%, Витамин В4, холин - 20.5%, Витамин В5, пантотеновая - 25.8%, Витамин В6, пиридоксин - 22.4%, Витамин В12, кобаламин - 31%, Витамин D, кальциферол - 12% и Витамин РР, НЭ - 19.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, лопатка бескостная, тушеная можно выделить: Калий, K - 12.2%, Фосфор, P - 26%, Железо, Fe - 9.7%, Медь, Cu - 12.9%, Селен, Se - 77.1% и Цинк, Zn - 40.3%

В продукте Свинина, лопатка бескостная, тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, лопатка бескостная, тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, лопатка бескостная, тушеная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, лопатка бескостная, тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, лопатка бескостная, тушеная можно выделить:

- высокое содержание жиров

- содержание трансжиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Свинина, лопатка бескостная, тушеная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, лопатка бескостная, тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ267 кКал1684 кКал15.9%
Белки25.07 г76 г33%
Жиры17.69 г56 г31.6%
Вода54.95 г2273 г2.4%
Зола0.82 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 2 мкг900 мкг0.2%
Ретинол 0.002 мг~
Витамин В1, тиамин 0.501 мг1.5 мг33.4%
Витамин В2, рибофлавин 0.365 мг1.8 мг20.3%
Витамин В4, холин 102.3 мг500 мг20.5%
Витамин В5, пантотеновая 1.29 мг5 мг25.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.448 мг2 мг22.4%
Витамин В12, кобаламин 0.93 мкг3 мкг31%
Витамин D, кальциферол 1.2 мкг10 мкг12%
Витамин D3, холекальциферол 1.2 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг15 мг0.8%
гамма Токоферол0.01 мг~
Витамин РР, НЭ 3.872 мг20 мг19.4%
Бетаин 3.4 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 305 мг2500 мг12.2%
Кальций, Ca 26 мг1000 мг2.6%
Магний, Mg 23 мг400 мг5.8%
Натрий, Na 58 мг1300 мг4.5%
Сера, S 250.7 мг1000 мг25.1%
Фосфор, P 208 мг800 мг26%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.75 мг18 мг9.7%
Марганец, Mn 0.012 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 129 мкг1000 мкг12.9%
Селен, Se 42.4 мкг55 мкг77.1%
Цинк, Zn 4.84 мг12 мг40.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.668 г~
Валин1.31 г~
Гистидин*1.083 г~
Изолейцин1.234 г~
Лейцин2.136 г~
Лизин2.325 г~
Метионин0.691 г~
Треонин1.126 г~
Триптофан0.264 г~
Фенилаланин1.054 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.472 г~
Аспарагиновая кислота2.453 г~
Гидроксипролин0.064 г~
Глицин1.13 г~
Глутаминовая кислота4.003 г~
Пролин1.014 г~
Серин1.084 г~
Тирозин0.954 г~
Цистеин0.289 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин98 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.154 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.098 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты6.584 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.017 г~
12:0 Лауриновая0.014 г~
14:0 Миристиновая0.223 г~
15:0 Пентадекановая0.005 г~
16:0 Пальмитиновая3.99 г~
17:0 Маргариновая0.055 г~
18:0 Стеариновая2.248 г~
20:0 Арахиновая0.032 г~
22:0 Бегеновая0.001 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ7.987 гmin 16.8 г47.5%
14:1 Миристолеиновая0.001 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.408 г~
17:1 Гептадеценовая0.008 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)7.443 г~
18:1 цис7.345 г~
18:1 транс0.098 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.127 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.072 гот 11.2 до 20.6 г18.5%
18:2 Линолевая1.811 г~
18:2 Омега-6, цис, цис1.754 г~
18:2 транс, транс0.056 г~
18:3 Линоленовая0.079 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.077 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.002 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.072 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.011 г~
20:4 Арахидоновая0.099 г~
Омега-3 жирные кислоты0.077 гот 0.9 до 3.7 г8.6%
Омега-6 жирные кислоты1.938 гот 4.7 до 16.8 г41.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: