Калорийность свинина, кострец, тушеный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, кострец, тушеный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки28.4г

🫙Жиры5.5г

🌾Углеводы0г

🔥Калории171кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен свинина, кострец, тушеный?

Продукт свинина, кострец, тушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 43.7%, Витамин В2, рибофлавин — 14.7%, Витамин В4, холин — 17.5%, Витамин В5, пантотеновая — 19.7%, Витамин В6, пиридоксин — 26.2%, Витамин В12, кобаламин — 20.7%, Витамин РР, НЭ — 38.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте свинина, кострец, тушеный, можно выделить: Калий, K — 16.4%, Фосфор, P — 36.4%, Медь, Cu — 8.3%, Селен, Se — 82.7%, Цинк, Zn — 16.8%
В продукте свинина, кострец, тушеный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта свинина, кострец, тушеный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт свинина, кострец, тушеный содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт свинина, кострец, тушеный идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «свинина, кострец, тушеный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	171 кКал	1684 кКал	10.2%
Белки	28.41 г	76 г	37.4%
Жиры	5.47 г	56 г	9.8%
Вода	65.78 г	2273 г	2.9%
Зола	1.41 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.656 мг	1.5 мг	43.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.265 мг	1.8 мг	14.7%
Витамин В4, холин	87.4 мг	500 мг	17.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.985 мг	5 мг	19.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.523 мг	2 мг	26.2%
Витамин В12, кобаламин	0.62 мкг	3 мкг	20.7%
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%
Витамин D3, холекальциферол	0.4 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%
Витамин РР, НЭ	7.76 мг	20 мг	38.8%
Бетаин	3.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	411 мг	2500 мг	16.4%
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	56 мг	1300 мг	4.3%
Сера, S	284.1 мг	1000 мг	28.4%
Фосфор, P	291 мг	800 мг	36.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.71 мг	18 мг	3.9%
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	83 мкг	1000 мкг	8.3%
Селен, Se	45.5 мкг	55 мкг	82.7%
Цинк, Zn	2.01 мг	12 мг	16.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.83 г	~
Валин	1.437 г	~
Гистидин*	1.156 г	~
Изолейцин	1.345 г	~
Лейцин	2.338 г	~
Лизин	2.526 г	~
Метионин	0.779 г	~
Треонин	1.249 г	~
Триптофан	0.338 г	~
Фенилаланин	1.18 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.627 г	~
Аспарагиновая кислота	2.657 г	~
Гидроксипролин	0.099 г	~
Глицин	1.284 г	~
Глутаминовая кислота	4.34 г	~
Пролин	1.149 г	~
Серин	1.186 г	~
Тирозин	1.126 г	~
Цистеин	0.32 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	80 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.006 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.87 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.068 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.16 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.607 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.246 г	min 16.8 г	13.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.125 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.086 г	~
18:1 цис	0.422 г	~
18:1 транс	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.963 г	от 11.2 до 20.6 г	8.6%
18:2 Линолевая	0.83 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.163 г	~
18:3 Линоленовая	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.059 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.23 г	от 4.7 до 16.8 г	4.9%