Калорийность свинина, кострец, тушеный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, кострец, тушеный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, кострец, тушеный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
28.41
грамм
Жиры
5.47
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
171
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, кострец, тушеный?

Продукт Свинина, кострец, тушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 43.7%, Витамин В2, рибофлавин - 14.7%, Витамин В4, холин - 17.5%, Витамин В5, пантотеновая - 19.7%, Витамин В6, пиридоксин - 26.2%, Витамин В12, кобаламин - 20.7% и Витамин РР, НЭ - 38.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, кострец, тушеный можно выделить: Калий, K - 16.4%, Фосфор, P - 36.4%, Медь, Cu - 8.3%, Селен, Se - 82.7% и Цинк, Zn - 16.8%

В продукте Свинина, кострец, тушеный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, кострец, тушеный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, кострец, тушеный содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, кострец, тушеный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, кострец, тушеный можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, кострец, тушеный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, кострец, тушеный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ171 кКал1684 кКал10.2%
Белки28.41 г76 г37.4%
Жиры5.47 г56 г9.8%
Вода65.78 г2273 г2.9%
Зола1.41 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 2 мкг900 мкг0.2%
Ретинол 0.002 мг~
Витамин В1, тиамин 0.656 мг1.5 мг43.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.265 мг1.8 мг14.7%
Витамин В4, холин 87.4 мг500 мг17.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.985 мг5 мг19.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.523 мг2 мг26.2%
Витамин В12, кобаламин 0.62 мкг3 мкг20.7%
Витамин D, кальциферол 0.4 мкг10 мкг4%
Витамин D3, холекальциферол 0.4 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг15 мг1.2%
Витамин РР, НЭ 7.76 мг20 мг38.8%
Бетаин 3.4 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 411 мг2500 мг16.4%
Кальций, Ca 11 мг1000 мг1.1%
Магний, Mg 25 мг400 мг6.3%
Натрий, Na 56 мг1300 мг4.3%
Сера, S 284.1 мг1000 мг28.4%
Фосфор, P 291 мг800 мг36.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.71 мг18 мг3.9%
Марганец, Mn 0.014 мг2 мг0.7%
Медь, Cu 83 мкг1000 мкг8.3%
Селен, Se 45.5 мкг55 мкг82.7%
Цинк, Zn 2.01 мг12 мг16.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.83 г~
Валин1.437 г~
Гистидин*1.156 г~
Изолейцин1.345 г~
Лейцин2.338 г~
Лизин2.526 г~
Метионин0.779 г~
Треонин1.249 г~
Триптофан0.338 г~
Фенилаланин1.18 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.627 г~
Аспарагиновая кислота2.657 г~
Гидроксипролин0.099 г~
Глицин1.284 г~
Глутаминовая кислота4.34 г~
Пролин1.149 г~
Серин1.186 г~
Тирозин1.126 г~
Цистеин0.32 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин80 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.008 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.006 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.87 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.004 г~
12:0 Лауриновая0.003 г~
14:0 Миристиновая0.068 г~
15:0 Пентадекановая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая1.16 г~
17:0 Маргариновая0.004 г~
18:0 Стеариновая0.607 г~
20:0 Арахиновая0.002 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.246 гmin 16.8 г13.4%
16:1 Пальмитолеиновая0.125 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.086 г~
18:1 цис0.422 г~
18:1 транс0.006 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.035 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.963 гот 11.2 до 20.6 г8.6%
18:2 Линолевая0.83 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.001 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.163 г~
18:3 Линоленовая0.033 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.007 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.007 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.001 г~
20:4 Арахидоновая0.059 г~
Омега-3 жирные кислоты0.015 гот 0.9 до 3.7 г1.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.008 г~
Омега-6 жирные кислоты0.23 гот 4.7 до 16.8 г4.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: