Войти

Калорийность свинина, кострец, запечённый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, кострец, запечённый. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, кострец, запечённый. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

29.62

грамм

Жиры

7.32

грамм

Углеводы

грамм

Калории

192

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, кострец, запечённый?

Продукт Свинина, кострец, запечённый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 47%, Витамин В2, рибофлавин - 18.2%, Витамин В4, холин - 19.4%, Витамин В5, пантотеновая - 32.3%, Витамин В6, пиридоксин - 26.7%, Витамин В12, кобаламин - 31% и Витамин РР, НЭ - 40.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, кострец, запечённый можно выделить: Калий, K - 15.9%, Фосфор, P - 38%, Медь, Cu - 10.9%, Селен, Se - 81.3% и Цинк, Zn - 18.3%

В продукте Свинина, кострец, запечённый содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, кострец, запечённый принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, кострец, запечённый содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, кострец, запечённый?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, кострец, запечённый можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, кострец, запечённый идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, кострец, запечённый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	192 кКал	1684 кКал	11.4%
Белки	29.62 г	76 г	39%
Жиры	7.32 г	56 г	13.1%
Вода	62.82 г	2273 г	2.8%
Зола	1.42 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.705 мг	1.5 мг	47%
Витамин В2, рибофлавин	0.327 мг	1.8 мг	18.2%
Витамин В4, холин	96.9 мг	500 мг	19.4%
Витамин В5, пантотеновая	1.616 мг	5 мг	32.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.533 мг	2 мг	26.7%
Витамин В12, кобаламин	0.93 мкг	3 мкг	31%
Витамин D, кальциферол	0.6 мкг	10 мкг	6%
Витамин D3, холекальциферол	0.6 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%
Витамин РР, НЭ	8.055 мг	20 мг	40.3%
Бетаин	3.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	398 мг	2500 мг	15.9%
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%
Натрий, Na	66 мг	1300 мг	5.1%
Сера, S	296.2 мг	1000 мг	29.6%
Фосфор, P	304 мг	800 мг	38%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.66 мг	18 мг	3.7%
Марганец, Mn	0.017 мг	2 мг	0.9%
Медь, Cu	109 мкг	1000 мкг	10.9%
Селен, Se	44.7 мкг	55 мкг	81.3%
Цинк, Zn	2.2 мг	12 мг	18.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.909 г	~
Валин	1.498 г	~
Гистидин*	1.205 г	~
Изолейцин	1.402 г	~
Лейцин	2.438 г	~
Лизин	2.634 г	~
Метионин	0.812 г	~
Треонин	1.303 г	~
Триптофан	0.353 г	~
Фенилаланин	1.231 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.697 г	~
Аспарагиновая кислота	2.771 г	~
Гидроксипролин	0.103 г	~
Глицин	1.339 г	~
Глутаминовая кислота	4.525 г	~
Пролин	1.198 г	~
Серин	1.237 г	~
Тирозин	1.174 г	~
Цистеин	0.334 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	84 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.04 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.036 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.528 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.097 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.579 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.812 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.068 г	min 16.8 г	18.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.172 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.849 г	~
18:1 цис	2.813 г	~
18:1 транс	0.036 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.047 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.198 г	от 11.2 до 20.6 г	10.7%
18:2 Линолевая	1.043 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.039 г	~
18:3 Линоленовая	0.037 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.037 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.038 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.069 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.046 г	от 0.9 до 3.7 г	5.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.008 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.149 г	от 4.7 до 16.8 г	24.4%