Войти

Калорийность свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

грамм

Жиры

6.9

грамм

Углеводы

грамм

Калории

195

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный?

Продукт Свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 45.1%, Витамин В2, рибофлавин - 15.1%, Витамин В4, холин - 18%, Витамин В5, пантотеновая - 20.2%, Витамин В6, пиридоксин - 26.9%, Витамин В12, кобаламин - 21.3% и Витамин РР, НЭ - 39.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный можно выделить: Калий, K - 17.1%, Фосфор, P - 37.9%, Медь, Cu - 8.5%, Селен, Se - 86.2% и Цинк, Zn - 17.4%

В продукте Свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	195 кКал	1684 кКал	11.6%
Белки	31 г	76 г	40.8%
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%
Вода	62.16 г	2273 г	2.7%
Зола	1.28 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.676 мг	1.5 мг	45.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.271 мг	1.8 мг	15.1%
Витамин В4, холин	89.9 мг	500 мг	18%
Витамин В5, пантотеновая	1.011 мг	5 мг	20.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.538 мг	2 мг	26.9%
Витамин В12, кобаламин	0.64 мкг	3 мкг	21.3%
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%
Витамин D3, холекальциферол	0.4 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.25 мг	15 мг	1.7%
Витамин РР, НЭ	7.982 мг	20 мг	39.9%
Бетаин	3.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	428 мг	2500 мг	17.1%
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	58 мг	1300 мг	4.5%
Сера, S	310 мг	1000 мг	31%
Фосфор, P	303 мг	800 мг	37.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.73 мг	18 мг	4.1%
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	85 мкг	1000 мкг	8.5%
Селен, Se	47.4 мкг	55 мкг	86.2%
Цинк, Zn	2.09 мг	12 мг	17.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.998 г	~
Валин	1.568 г	~
Гистидин*	1.261 г	~
Изолейцин	1.468 г	~
Лейцин	2.552 г	~
Лизин	2.757 г	~
Метионин	0.85 г	~
Треонин	1.363 г	~
Триптофан	0.369 г	~
Фенилаланин	1.288 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.776 г	~
Аспарагиновая кислота	2.9 г	~
Гидроксипролин	0.108 г	~
Глицин	1.401 г	~
Глутаминовая кислота	4.736 г	~
Пролин	1.253 г	~
Серин	1.295 г	~
Тирозин	1.228 г	~
Цистеин	0.35 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	88 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.038 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.035 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.327 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.085 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.441 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.76 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.785 г	min 16.8 г	16.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.16 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.583 г	~
18:1 цис	2.548 г	~
18:1 транс	0.035 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.042 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.217 г	от 11.2 до 20.6 г	10.9%
18:2 Линолевая	1.038 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.035 г	~
18:3 Линоленовая	0.04 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.04 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.037 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.087 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.051 г	от 0.9 до 3.7 г	5.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.011 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.162 г	от 4.7 до 16.8 г	24.7%