Калорийность свинина, кострец на кости, постное мясо, запечённый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, кострец на кости, постное мясо, запечённый. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, кострец на кости, постное мясо, запечённый. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

27.78

грамм

Жиры

9.44

грамм

Углеводы

грамм

Калории

204

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, кострец на кости, постное мясо, запечённый?

Продукт Свинина, кострец на кости, постное мясо, запечённый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 44.3%, Витамин В2, рибофлавин - 20.9%, Витамин В4, холин - 18.9%, Витамин В5, пантотеновая - 21.5%, Витамин В6, пиридоксин - 39.3%, Витамин В12, кобаламин - 20.3% и Витамин РР, НЭ - 40.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, кострец на кости, постное мясо, запечённый можно выделить: Калий, K - 14.1%, Фосфор, P - 29.4%, Медь, Cu - 12.1%, Селен, Se - 84.4% и Цинк, Zn - 21.8%

В продукте Свинина, кострец на кости, постное мясо, запечённый содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, кострец на кости, постное мясо, запечённый принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, кострец на кости, постное мясо, запечённый содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, кострец на кости, постное мясо, запечённый?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, кострец на кости, постное мясо, запечённый можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, кострец на кости, постное мясо, запечённый идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, кострец на кости, постное мясо, запечённый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	204 кКал	1684 кКал	12.1%
Белки	27.78 г	76 г	36.6%
Жиры	9.44 г	56 г	16.9%
Вода	61.74 г	2273 г	2.7%
Зола	1.12 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.665 мг	1.5 мг	44.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.376 мг	1.8 мг	20.9%
Витамин В4, холин	94.4 мг	500 мг	18.9%
Витамин В5, пантотеновая	1.075 мг	5 мг	21.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.785 мг	2 мг	39.3%
Витамин В12, кобаламин	0.61 мкг	3 мкг	20.3%
Витамин D, кальциферол	0.7 мкг	10 мкг	7%
Витамин D3, холекальциферол	0.7 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%
Витамин РР, НЭ	8.165 мг	20 мг	40.8%
Бетаин	4.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	352 мг	2500 мг	14.1%
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	59 мг	1300 мг	4.5%
Сера, S	277.8 мг	1000 мг	27.8%
Фосфор, P	235 мг	800 мг	29.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.96 мг	18 мг	5.3%
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	121 мкг	1000 мкг	12.1%
Селен, Se	46.4 мкг	55 мкг	84.4%
Цинк, Zn	2.62 мг	12 мг	21.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.849 г	~
Валин	1.452 г	~
Гистидин*	1.2 г	~
Изолейцин	1.367 г	~
Лейцин	2.367 г	~
Лизин	2.577 г	~
Метионин	0.765 г	~
Треонин	1.247 г	~
Триптофан	0.292 г	~
Фенилаланин	1.168 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.631 г	~
Аспарагиновая кислота	2.718 г	~
Гидроксипролин	0.071 г	~
Глицин	1.252 г	~
Глутаминовая кислота	4.435 г	~
Пролин	1.123 г	~
Серин	1.201 г	~
Тирозин	1.057 г	~
Цистеин	0.321 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	89 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.063 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.041 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.871 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.104 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.81 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.91 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.612 г	min 16.8 г	21.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.222 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.351 г	~
18:1 цис	3.309 г	~
18:1 транс	0.041 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.04 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.997 г	от 11.2 до 20.6 г	8.9%
18:2 Линолевая	0.85 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.829 г	~
18:2 транс, транс	0.022 г	~
18:3 Линоленовая	0.037 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.037 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.029 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.079 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.037 г	от 0.9 до 3.7 г	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.939 г	от 4.7 до 16.8 г	20%