Войти

Калорийность свинина, кострец на кости,, постное мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, кострец на кости,, постное мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, кострец на кости,, постное мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

21.65

грамм

Жиры

4.02

грамм

Углеводы

грамм

Калории

129

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, кострец на кости,, постное мясо?

Продукт Свинина, кострец на кости,, постное мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 34.5%, Витамин В2, рибофлавин - 16.2%, Витамин В4, холин - 16.7%, Витамин В5, пантотеновая - 17.5%, Витамин В6, пиридоксин - 40.2%, Витамин В12, кобаламин - 17.7% и Витамин РР, НЭ - 31.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, кострец на кости,, постное мясо можно выделить: Калий, K - 14.1%, Фосфор, P - 27.4%, Медь, Cu - 9.2%, Селен, Se - 56.2% и Цинк, Zn - 17.1%

В продукте Свинина, кострец на кости,, постное мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, кострец на кости,, постное мясо принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, кострец на кости,, постное мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, кострец на кости,, постное мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, кострец на кости,, постное мясо можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, кострец на кости,, постное мясо идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, кострец на кости,, постное мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	129 кКал	1684 кКал	7.7%
Белки	21.65 г	76 г	28.5%
Жиры	4.02 г	56 г	7.2%
Вода	73.98 г	2273 г	3.3%
Зола	1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.517 мг	1.5 мг	34.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.292 мг	1.8 мг	16.2%
Витамин В4, холин	83.5 мг	500 мг	16.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.875 мг	5 мг	17.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.803 мг	2 мг	40.2%
Витамин В12, кобаламин	0.53 мкг	3 мкг	17.7%
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%
Витамин D3, холекальциферол	0.4 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%
Витамин РР, НЭ	6.344 мг	20 мг	31.7%
Бетаин	3.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	353 мг	2500 мг	14.1%
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	59 мг	1300 мг	4.5%
Сера, S	216.5 мг	1000 мг	21.7%
Фосфор, P	219 мг	800 мг	27.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.85 мг	18 мг	4.7%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	92 мкг	1000 мкг	9.2%
Селен, Se	30.9 мкг	55 мкг	56.2%
Цинк, Zn	2.05 мг	12 мг	17.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.44 г	~
Валин	1.131 г	~
Гистидин*	0.935 г	~
Изолейцин	1.065 г	~
Лейцин	1.844 г	~
Лизин	2.008 г	~
Метионин	0.596 г	~
Треонин	0.972 г	~
Триптофан	0.228 г	~
Фенилаланин	0.91 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.271 г	~
Аспарагиновая кислота	2.118 г	~
Гидроксипролин	0.056 г	~
Глицин	0.975 г	~
Глутаминовая кислота	3.456 г	~
Пролин	0.875 г	~
Серин	0.936 г	~
Тирозин	0.824 г	~
Цистеин	0.25 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	69 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.044 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.77 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.387 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.537 г	min 16.8 г	9.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.094 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.426 г	~
18:1 цис	1.409 г	~
18:1 транс	0.018 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.424 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%
18:2 Линолевая	0.362 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.353 г	~
18:2 транс, транс	0.009 г	~
18:3 Линоленовая	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.016 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.013 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.034 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.401 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%