Войти

Калорийность свинина, кострец. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, кострец. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, кострец. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.49

грамм

Жиры

4.05

грамм

Углеводы

грамм

Калории

133

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, кострец?

Продукт Свинина, кострец богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 40%, Витамин В2, рибофлавин - 14%, Витамин В4, холин - 15.5%, Витамин В5, пантотеновая - 14.4%, Витамин В6, пиридоксин - 30%, Витамин В12, кобаламин - 16.3% и Витамин РР, НЭ - 36.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, кострец можно выделить: Калий, K - 14.2%, Фосфор, P - 30.9%, Селен, Se - 66.7% и Цинк, Zn - 14.2%

В продукте Свинина, кострец содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, кострец принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, кострец содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, кострец?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, кострец можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, кострец идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, кострец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	133 кКал	1684 кКал	7.9%
Белки	22.49 г	76 г	29.6%
Жиры	4.05 г	56 г	7.2%
Вода	73.16 г	2273 г	3.2%
Зола	1.28 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
Ретинол	0.003 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.6 мг	1.5 мг	40%
Витамин В2, рибофлавин	0.252 мг	1.8 мг	14%
Витамин В4, холин	77.3 мг	500 мг	15.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.721 мг	5 мг	14.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.6 мг	2 мг	30%
Витамин В12, кобаламин	0.49 мкг	3 мкг	16.3%
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%
Витамин D3, холекальциферол	0.4 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%
Витамин РР, НЭ	7.239 мг	20 мг	36.2%
Бетаин	3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	354 мг	2500 мг	14.2%
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	63 мг	1300 мг	4.8%
Сера, S	224.9 мг	1000 мг	22.5%
Фосфор, P	247 мг	800 мг	30.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.55 мг	18 мг	3.1%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	69 мкг	1000 мкг	6.9%
Селен, Se	36.7 мкг	55 мкг	66.7%
Цинк, Zn	1.7 мг	12 мг	14.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.449 г	~
Валин	1.138 г	~
Гистидин*	0.915 г	~
Изолейцин	1.065 г	~
Лейцин	1.851 г	~
Лизин	2.001 г	~
Метионин	0.617 г	~
Треонин	0.989 г	~
Триптофан	0.268 г	~
Фенилаланин	0.935 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.288 г	~
Аспарагиновая кислота	2.104 г	~
Гидроксипролин	0.078 г	~
Глицин	1.017 г	~
Глутаминовая кислота	3.436 г	~
Пролин	0.91 г	~
Серин	0.939 г	~
Тирозин	0.891 г	~
Цистеин	0.254 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	63 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.021 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.018 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.393 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.052 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.867 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.456 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.722 г	min 16.8 г	10.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.1 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.595 г	~
18:1 цис	1.577 г	~
18:1 транс	0.018 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.708 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%
18:2 Линолевая	0.6 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.597 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.022 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.06 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.682 г	от 4.7 до 16.8 г	14.5%