Калорийность свинина, кострец на кости. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, кострец на кости. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, кострец на кости. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
20.48
грамм
Жиры
8.96
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
168
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, кострец на кости?

Продукт Свинина, кострец на кости богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 32.8%, Витамин В2, рибофлавин - 15.4%, Витамин В4, холин - 15.8%, Витамин В5, пантотеновая - 16.8%, Витамин В6, пиридоксин - 37.8%, Витамин В12, кобаламин - 18.7% и Витамин РР, НЭ - 30.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, кострец на кости можно выделить: Калий, K - 13.4%, Фосфор, P - 26.1%, Медь, Cu - 8.8%, Селен, Se - 53.1% и Цинк, Zn - 16.3%

В продукте Свинина, кострец на кости содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, кострец на кости принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, кострец на кости содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, кострец на кости?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, кострец на кости можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, кострец на кости идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, кострец на кости".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ168 кКал1684 кКал10%
Белки20.48 г76 г26.9%
Жиры8.96 г56 г16%
Вода70.29 г2273 г3.1%
Зола0.95 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 2 мкг900 мкг0.2%
Ретинол 0.002 мг~
Витамин В1, тиамин 0.492 мг1.5 мг32.8%
Витамин В2, рибофлавин 0.277 мг1.8 мг15.4%
Витамин В4, холин 79.2 мг500 мг15.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.839 мг5 мг16.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.756 мг2 мг37.8%
Витамин В12, кобаламин 0.56 мкг3 мкг18.7%
Витамин D, кальциферол 0.5 мкг10 мкг5%
Витамин D3, холекальциферол 0.5 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг15 мг1.5%
Витамин РР, НЭ 6.093 мг20 мг30.5%
Бетаин 3.1 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 336 мг2500 мг13.4%
Кальций, Ca 14 мг1000 мг1.4%
Магний, Mg 23 мг400 мг5.8%
Натрий, Na 57 мг1300 мг4.4%
Сера, S 204.8 мг1000 мг20.5%
Фосфор, P 209 мг800 мг26.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.82 мг18 мг4.6%
Марганец, Mn 0.012 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 88 мкг1000 мкг8.8%
Селен, Se 29.2 мкг55 мкг53.1%
Цинк, Zn 1.95 мг12 мг16.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.363 г~
Валин1.07 г~
Гистидин*0.885 г~
Изолейцин1.008 г~
Лейцин1.745 г~
Лизин1.899 г~
Метионин0.564 г~
Треонин0.919 г~
Триптофан0.216 г~
Фенилаланин0.861 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.202 г~
Аспарагиновая кислота2.003 г~
Гидроксипролин0.053 г~
Глицин0.923 г~
Глутаминовая кислота3.269 г~
Пролин0.828 г~
Серин0.885 г~
Тирозин0.779 г~
Цистеин0.236 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин70 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.058 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.039 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.978 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.007 г~
12:0 Лауриновая0.005 г~
14:0 Миристиновая0.106 г~
15:0 Пентадекановая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая1.835 г~
17:0 Маргариновая0.028 г~
18:0 Стеариновая0.985 г~
20:0 Арахиновая0.009 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ6.922 гmin 16.8 г41.2%
14:1 Миристолеиновая0.001 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.186 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)3.342 г~
18:1 цис3.287 г~
18:1 транс0.055 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.052 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.209 гот 11.2 до 20.6 г19.7%
18:2 Линолевая1.015 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.987 г~
18:2 транс, транс0.028 г~
18:3 Линоленовая0.047 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.046 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.001 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.038 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.005 г~
20:4 Арахидоновая0.043 г~
Омега-3 жирные кислоты0.046 гот 0.9 до 3.7 г5.1%
Омега-6 жирные кислоты1.074 гот 4.7 до 16.8 г22.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: