Калорийность свинина, кострец на кости. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, кострец на кости. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки20.5г

🫙Жиры9г

🌾Углеводы0г

🔥Калории168кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен свинина, кострец на кости?

Продукт свинина, кострец на кости богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 32.8%, Витамин В2, рибофлавин — 15.4%, Витамин В4, холин — 15.8%, Витамин В5, пантотеновая — 16.8%, Витамин В6, пиридоксин — 37.8%, Витамин В12, кобаламин — 18.7%, Витамин РР, НЭ — 30.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте свинина, кострец на кости, можно выделить: Калий, K — 13.4%, Фосфор, P — 26.1%, Медь, Cu — 8.8%, Селен, Se — 53.1%, Цинк, Zn — 16.3%
В продукте свинина, кострец на кости содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта свинина, кострец на кости принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт свинина, кострец на кости содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт свинина, кострец на кости идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «свинина, кострец на кости».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	168 кКал	1684 кКал	10%
Белки	20.48 г	76 г	26.9%
Жиры	8.96 г	56 г	16%
Вода	70.29 г	2273 г	3.1%
Зола	0.95 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.492 мг	1.5 мг	32.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.277 мг	1.8 мг	15.4%
Витамин В4, холин	79.2 мг	500 мг	15.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.839 мг	5 мг	16.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.756 мг	2 мг	37.8%
Витамин В12, кобаламин	0.56 мкг	3 мкг	18.7%
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%
Витамин D3, холекальциферол	0.5 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%
Витамин РР, НЭ	6.093 мг	20 мг	30.5%
Бетаин	3.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	336 мг	2500 мг	13.4%
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	57 мг	1300 мг	4.4%
Сера, S	204.8 мг	1000 мг	20.5%
Фосфор, P	209 мг	800 мг	26.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.82 мг	18 мг	4.6%
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	88 мкг	1000 мкг	8.8%
Селен, Se	29.2 мкг	55 мкг	53.1%
Цинк, Zn	1.95 мг	12 мг	16.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.363 г	~
Валин	1.07 г	~
Гистидин*	0.885 г	~
Изолейцин	1.008 г	~
Лейцин	1.745 г	~
Лизин	1.899 г	~
Метионин	0.564 г	~
Треонин	0.919 г	~
Триптофан	0.216 г	~
Фенилаланин	0.861 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.202 г	~
Аспарагиновая кислота	2.003 г	~
Гидроксипролин	0.053 г	~
Глицин	0.923 г	~
Глутаминовая кислота	3.269 г	~
Пролин	0.828 г	~
Серин	0.885 г	~
Тирозин	0.779 г	~
Цистеин	0.236 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	70 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.058 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.039 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.978 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.106 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.835 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.985 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.922 г	min 16.8 г	41.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.186 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.342 г	~
18:1 цис	3.287 г	~
18:1 транс	0.055 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.052 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.209 г	от 11.2 до 20.6 г	19.7%
18:2 Линолевая	1.015 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.987 г	~
18:2 транс, транс	0.028 г	~
18:3 Линоленовая	0.047 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.046 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.038 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.043 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.046 г	от 0.9 до 3.7 г	5.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.074 г	от 4.7 до 16.8 г	22.9%