Калорийность свинина, кострец, постное мясо, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, кострец, постное мясо, сырая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки22.8г

🫙Жиры2.6г

🌾Углеводы0г

🔥Калории121кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен свинина, кострец, постное мясо, сырая?

Продукт свинина, кострец, постное мясо, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 40.7%, Витамин В2, рибофлавин — 14.2%, Витамин В4, холин — 15.7%, Витамин В5, пантотеновая — 14.6%, Витамин В6, пиридоксин — 30.6%, Витамин В12, кобаламин — 16.3%, Витамин РР, НЭ — 36.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте свинина, кострец, постное мясо, сырая, можно выделить: Калий, K — 14.2%, Фосфор, P — 31.4%, Селен, Se — 68%, Цинк, Zn — 14.3%
В продукте свинина, кострец, постное мясо, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта свинина, кострец, постное мясо, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт свинина, кострец, постное мясо, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт свинина, кострец, постное мясо, сырая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «свинина, кострец, постное мясо, сырая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	121 кКал	1684 кКал	7.2%
Белки	22.81 г	76 г	30%
Жиры	2.59 г	56 г	4.6%
Вода	74.3 г	2273 г	3.3%
Зола	1.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.61 мг	1.5 мг	40.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.256 мг	1.8 мг	14.2%
Витамин В4, холин	78.4 мг	500 мг	15.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.728 мг	5 мг	14.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.611 мг	2 мг	30.6%
Витамин В12, кобаламин	0.49 мкг	3 мкг	16.3%
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%
Витамин D3, холекальциферол	0.4 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.17 мг	15 мг	1.1%
Витамин РР, НЭ	7.348 мг	20 мг	36.7%
Бетаин	3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	354 мг	2500 мг	14.2%
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	63 мг	1300 мг	4.8%
Сера, S	228.1 мг	1000 мг	22.8%
Фосфор, P	251 мг	800 мг	31.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.56 мг	18 мг	3.1%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	69 мкг	1000 мкг	6.9%
Селен, Se	37.4 мкг	55 мкг	68%
Цинк, Zn	1.72 мг	12 мг	14.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.47 г	~
Валин	1.154 г	~
Гистидин*	0.928 г	~
Изолейцин	1.08 г	~
Лейцин	1.877 г	~
Лизин	2.028 г	~
Метионин	0.625 г	~
Треонин	1.003 г	~
Триптофан	0.271 г	~
Фенилаланин	0.948 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.306 г	~
Аспарагиновая кислота	2.133 г	~
Гидроксипролин	0.08 г	~
Глицин	1.031 г	~
Глутаминовая кислота	3.484 г	~
Пролин	0.922 г	~
Серин	0.952 г	~
Тирозин	0.904 г	~
Цистеин	0.257 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	63 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.007 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.906 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.033 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.566 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.3 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.099 г	min 16.8 г	6.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.072 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.011 г	~
18:1 цис	1.004 г	~
18:1 транс	0.007 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.413 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%
18:2 Линолевая	0.335 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.335 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая	0.058 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.405 г	от 4.7 до 16.8 г	8.6%