Войти

Калорийность свинина, кострец, постное мясо, тушеный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, кострец, постное мясо, тушеный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, кострец, постное мясо, тушеный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

28.75

грамм

Жиры

4.5

грамм

Углеводы

грамм

Калории

163

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, кострец, постное мясо, тушеный?

Продукт Свинина, кострец, постное мясо, тушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 44.2%, Витамин В2, рибофлавин - 14.8%, Витамин В4, холин - 17.7%, Витамин В5, пантотеновая - 19.9%, Витамин В6, пиридоксин - 26.4%, Витамин В12, кобаламин - 21% и Витамин РР, НЭ - 39.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, кострец, постное мясо, тушеный можно выделить: Калий, K - 16.6%, Фосфор, P - 36.8%, Медь, Cu - 8.3%, Селен, Se - 83.8% и Цинк, Zn - 17%

В продукте Свинина, кострец, постное мясо, тушеный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, кострец, постное мясо, тушеный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, кострец, постное мясо, тушеный содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, кострец, постное мясо, тушеный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, кострец, постное мясо, тушеный можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, кострец, постное мясо, тушеный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, кострец, постное мясо, тушеный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	163 кКал	1684 кКал	9.7%
Белки	28.75 г	76 г	37.8%
Жиры	4.5 г	56 г	8%
Вода	66.41 г	2273 г	2.9%
Зола	1.43 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.663 мг	1.5 мг	44.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.266 мг	1.8 мг	14.8%
Витамин В4, холин	88.3 мг	500 мг	17.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.993 мг	5 мг	19.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.528 мг	2 мг	26.4%
Витамин В12, кобаламин	0.63 мкг	3 мкг	21%
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%
Витамин D3, холекальциферол	0.4 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%
Витамин РР, НЭ	7.834 мг	20 мг	39.2%
Бетаин	3.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	416 мг	2500 мг	16.6%
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	56 мг	1300 мг	4.3%
Сера, S	287.5 мг	1000 мг	28.8%
Фосфор, P	294 мг	800 мг	36.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.71 мг	18 мг	3.9%
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	83 мкг	1000 мкг	8.3%
Селен, Se	46.1 мкг	55 мкг	83.8%
Цинк, Zn	2.04 мг	12 мг	17%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.853 г	~
Валин	1.454 г	~
Гистидин*	1.169 г	~
Изолейцин	1.361 г	~
Лейцин	2.366 г	~
Лизин	2.557 г	~
Метионин	0.788 г	~
Треонин	1.264 г	~
Триптофан	0.342 г	~
Фенилаланин	1.195 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.647 г	~
Аспарагиновая кислота	2.689 г	~
Гидроксипролин	0.1 г	~
Глицин	1.299 г	~
Глутаминовая кислота	4.392 г	~
Пролин	1.162 г	~
Серин	1.201 г	~
Тирозин	1.139 г	~
Цистеин	0.324 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	80 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.517 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.055 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.94 г	~
18:0 Стеариновая	0.496 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.816 г	min 16.8 г	10.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.104 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.685 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.794 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%
18:2 Линолевая	0.677 г	~
18:3 Линоленовая	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая	0.057 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.033 г	от 0.9 до 3.7 г	3.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.734 г	от 4.7 до 16.8 г	15.6%