Войти

Калорийность свинина, кострец, постное мясо, запечённый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, кострец, постное мясо, запечённый. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, кострец, постное мясо, запечённый. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

30.39

грамм

Жиры

5.31

грамм

Углеводы

грамм

Калории

178

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, кострец, постное мясо, запечённый?

Продукт Свинина, кострец, постное мясо, запечённый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 48.1%, Витамин В2, рибофлавин - 18.4%, Витамин В4, холин - 19.8%, Витамин В5, пантотеновая - 33.1%, Витамин В6, пиридоксин - 27.2%, Витамин В12, кобаламин - 31.3% и Витамин РР, НЭ - 41.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, кострец, постное мясо, запечённый можно выделить: Калий, K - 16.3%, Фосфор, P - 38.9%, Медь, Cu - 10.9%, Селен, Se - 83.5% и Цинк, Zn - 18.8%

В продукте Свинина, кострец, постное мясо, запечённый содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, кострец, постное мясо, запечённый принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, кострец, постное мясо, запечённый содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, кострец, постное мясо, запечённый?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, кострец, постное мясо, запечённый можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, кострец, постное мясо, запечённый идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, кострец, постное мясо, запечённый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	178 кКал	1684 кКал	10.6%
Белки	30.39 г	76 г	40%
Жиры	5.31 г	56 г	9.5%
Вода	64.07 г	2273 г	2.8%
Зола	1.45 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.722 мг	1.5 мг	48.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.332 мг	1.8 мг	18.4%
Витамин В4, холин	99.1 мг	500 мг	19.8%
Витамин В5, пантотеновая	1.654 мг	5 мг	33.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.544 мг	2 мг	27.2%
Витамин В12, кобаламин	0.94 мкг	3 мкг	31.3%
Витамин D, кальциферол	0.6 мкг	10 мкг	6%
Витамин D3, холекальциферол	0.6 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%
Витамин РР, НЭ	8.224 мг	20 мг	41.1%
Бетаин	3.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	408 мг	2500 мг	16.3%
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%
Натрий, Na	66 мг	1300 мг	5.1%
Сера, S	303.9 мг	1000 мг	30.4%
Фосфор, P	311 мг	800 мг	38.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.66 мг	18 мг	3.7%
Марганец, Mn	0.017 мг	2 мг	0.9%
Медь, Cu	109 мкг	1000 мкг	10.9%
Селен, Se	45.9 мкг	55 мкг	83.5%
Цинк, Zn	2.25 мг	12 мг	18.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.958 г	~
Валин	1.537 г	~
Гистидин*	1.236 г	~
Изолейцин	1.439 г	~
Лейцин	2.501 г	~
Лизин	2.703 г	~
Метионин	0.833 г	~
Треонин	1.336 г	~
Триптофан	0.362 г	~
Фенилаланин	1.263 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.741 г	~
Аспарагиновая кислота	2.843 г	~
Гидроксипролин	0.106 г	~
Глицин	1.374 г	~
Глутаминовая кислота	4.643 г	~
Пролин	1.229 г	~
Серин	1.269 г	~
Тирозин	1.204 г	~
Цистеин	0.343 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	84 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.026 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.024 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.798 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.07 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.123 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.581 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.181 г	min 16.8 г	13%
16:1 Пальмитолеиновая	0.13 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.019 г	~
18:1 цис	1.995 г	~
18:1 транс	0.024 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.032 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.844 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%
18:2 Линолевая	0.723 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.722 г	~
18:3 Линоленовая	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.024 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая	0.066 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.813 г	от 4.7 до 16.8 г	17.3%