Калорийность свинина, кострец на кости, жареный на огне. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, кострец на кости, жареный на огне. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки27г

🫙Жиры11.8г

🌾Углеводы0г

🔥Калории222кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен свинина, кострец на кости, жареный на огне?

Продукт свинина, кострец на кости, жареный на огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 46.3%, Витамин В2, рибофлавин — 15.4%, Витамин В4, холин — 18.2%, Витамин В5, пантотеновая — 25.1%, Витамин В6, пиридоксин — 28.1%, Витамин В12, кобаламин — 25%, Витамин D, кальциферол — 10%, Витамин РР, НЭ — 42.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте свинина, кострец на кости, жареный на огне, можно выделить: Калий, K — 14.5%, Фосфор, P — 35%, Медь, Cu — 12%, Селен, Se — 76%, Цинк, Zn — 30%
В продукте свинина, кострец на кости, жареный на огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта свинина, кострец на кости, жареный на огне принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт свинина, кострец на кости, жареный на огне содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт свинина, кострец на кости, жареный на огне идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «свинина, кострец на кости, жареный на огне».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	222 кКал	1684 кКал	13.2%
Белки	26.96 г	76 г	35.5%
Жиры	11.82 г	56 г	21.1%
Вода	60.58 г	2273 г	2.7%
Зола	1.21 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%
Ретинол	0.005 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.695 мг	1.5 мг	46.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.278 мг	1.8 мг	15.4%
Витамин В4, холин	91 мг	500 мг	18.2%
Витамин В5, пантотеновая	1.254 мг	5 мг	25.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.562 мг	2 мг	28.1%
Витамин В12, кобаламин	0.75 мкг	3 мкг	25%
Витамин D, кальциферол	1 мкг	10 мкг	10%
Витамин D3, холекальциферол	1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%
Витамин РР, НЭ	8.414 мг	20 мг	42.1%
Бетаин	3.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	363 мг	2500 мг	14.5%
Кальций, Ca	60 мг	1000 мг	6%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	86 мг	1300 мг	6.6%
Сера, S	269.6 мг	1000 мг	27%
Фосфор, P	280 мг	800 мг	35%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.01 мг	18 мг	5.6%
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	120 мкг	1000 мкг	12%
Селен, Se	41.8 мкг	55 мкг	76%
Цинк, Zn	3.6 мг	12 мг	30%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.737 г	~
Валин	1.363 г	~
Гистидин*	1.096 г	~
Изолейцин	1.276 г	~
Лейцин	2.219 г	~
Лизин	2.397 г	~
Метионин	0.739 г	~
Треонин	1.185 г	~
Триптофан	0.321 г	~
Фенилаланин	1.12 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.544 г	~
Аспарагиновая кислота	2.521 г	~
Гидроксипролин	0.094 г	~
Глицин	1.218 г	~
Глутаминовая кислота	4.118 г	~
Пролин	1.09 г	~
Серин	1.126 г	~
Тирозин	1.068 г	~
Цистеин	0.304 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	87 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.05 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.04 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.045 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.153 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.517 г	~
17:0 Маргариновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	1.306 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.842 г	min 16.8 г	28.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.257 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.508 г	~
18:1 цис	2.806 г	~
18:1 транс	0.04 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.075 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.908 г	от 11.2 до 20.6 г	17%
18:2 Линолевая	1.673 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.009 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.083 г	~
18:3 Линоленовая	0.062 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.044 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.044 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.094 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.055 г	от 0.9 до 3.7 г	6.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.009 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.229 г	от 4.7 до 16.8 г	26.1%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Свинина»

Калорийность свинина, кострец на кости, жареный на огне. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен свинина, кострец на кости, жареный на огне?

Пищевая ценность и химический состав «свинина, кострец на кости, жареный на огне».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout