Калорийность свинина, кострец на кости, тушеный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, кострец на кости, тушеный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки28.8г

🫙Жиры12.3г

🌾Углеводы0г

🔥Калории234кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен свинина, кострец на кости, тушеный?

Продукт свинина, кострец на кости, тушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 42.2%, Витамин В2, рибофлавин — 14.7%, Витамин В4, холин — 16.9%, Витамин В5, пантотеновая — 19.3%, Витамин В6, пиридоксин — 25.4%, Витамин В12, кобаламин — 21%, Витамин РР, НЭ — 37.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте свинина, кострец на кости, тушеный, можно выделить: Калий, K — 16%, Фосфор, P — 35.6%, Медь, Cu — 8.5%, Селен, Se — 80.2%, Цинк, Zn — 16.4%
В продукте свинина, кострец на кости, тушеный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта свинина, кострец на кости, тушеный принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт свинина, кострец на кости, тушеный содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт свинина, кострец на кости, тушеный идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «свинина, кострец на кости, тушеный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	234 кКал	1684 кКал	13.9%
Белки	28.81 г	76 г	37.9%
Жиры	12.31 г	56 г	22%
Вода	58.88 г	2273 г	2.6%
Зола	1.2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%
Ретинол	0.004 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.633 мг	1.5 мг	42.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.264 мг	1.8 мг	14.7%
Витамин В4, холин	84.7 мг	500 мг	16.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.966 мг	5 мг	19.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.507 мг	2 мг	25.4%
Витамин В12, кобаламин	0.63 мкг	3 мкг	21%
Витамин D, кальциферол	0.6 мкг	10 мкг	6%
Витамин D3, холекальциферол	0.6 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%
Витамин РР, НЭ	7.537 мг	20 мг	37.7%
Бетаин	3.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	400 мг	2500 мг	16%
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	58 мг	1300 мг	4.5%
Сера, S	288.1 мг	1000 мг	28.8%
Фосфор, P	285 мг	800 мг	35.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.71 мг	18 мг	3.9%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	85 мкг	1000 мкг	8.5%
Селен, Se	44.1 мкг	55 мкг	80.2%
Цинк, Zn	1.97 мг	12 мг	16.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.857 г	~
Валин	1.457 г	~
Гистидин*	1.172 г	~
Изолейцин	1.364 г	~
Лейцин	2.371 г	~
Лизин	2.562 г	~
Метионин	0.79 г	~
Треонин	1.267 г	~
Триптофан	0.343 г	~
Фенилаланин	1.197 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.65 г	~
Аспарагиновая кислота	2.695 г	~
Гидроксипролин	0.101 г	~
Глицин	1.302 г	~
Глутаминовая кислота	4.402 г	~
Пролин	1.165 г	~
Серин	1.203 г	~
Тирозин	1.142 г	~
Цистеин	0.325 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	87 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.078 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.067 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.294 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.158 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.671 г	~
17:0 Маргариновая	0.042 г	~
18:0 Стеариновая	1.382 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.18 г	min 16.8 г	30.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.272 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.823 г	~
18:1 цис	4.756 г	~
18:1 транс	0.067 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.084 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.16 г	от 11.2 до 20.6 г	19.3%
18:2 Линолевая	1.893 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.011 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.881 г	~
18:3 Линоленовая	0.077 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.075 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.072 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая	0.095 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.09 г	от 0.9 до 3.7 г	10%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.014 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.058 г	от 4.7 до 16.8 г	43.8%