- Главная
- Калорийность продуктов
- Свинина
- Свинина, корейка мякоть
Калорийность свинина, корейка мякоть. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен свинина, корейка мякоть?
Продукт Свинина, корейка мякоть богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 56.7%, Витамин В4, холин - 15%, Витамин В5, пантотеновая - 14%, Витамин В6, пиридоксин - 25%, Витамин В12, кобаламин - 36.7%, Витамин Н, биотин - 9% и Витамин РР, НЭ - 11.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, корейка мякоть можно выделить: Фосфор, P - 18.8%, Железо, Fe - 8.3%, Кобальт, Co - 80%, Медь, Cu - 9.6%, Молибден, Mo - 18.6%, Хром, Cr - 27% и Цинк, Zn - 17.3%
Также продукт Свинина, корейка мякоть помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт свинина, корейка мякоть?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, корейка мякоть можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Свинина, корейка мякоть стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Свинина, корейка мякоть".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 384 кКал | 1684 кКал | 22.8% |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% |
| Жиры | 36.5 г | 56 г | 65.2% |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% |
| Зола | 0.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.85 мг | 1.5 мг | 56.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% |
| Витамин В4, холин | 75 мг | 500 мг | 15% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% |
| Витамин В9, фолаты | 6.1 мкг | 400 мкг | 1.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.1 мкг | 3 мкг | 36.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% |
| Витамин Н, биотин | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% |
| Витамин РР, НЭ | 2.34 мг | 20 мг | 11.7% |
| Ниацин | 2.34 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% |
| Натрий, Na | 29 мг | 1300 мг | 2.2% |
| Сера, S | 220 мг | 1000 мг | 22% |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% |
| Хлор, Cl | 48.6 мг | 2300 мг | 2.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% |
| Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% |
| Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% |
| Медь, Cu | 96 мкг | 1000 мкг | 9.6% |
| Молибден, Mo | 13 мкг | 70 мкг | 18.6% |
| Никель, Ni | 12.3 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 30 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 69.3 мкг | 4000 мкг | 1.7% |
| Хром, Cr | 13.5 мкг | 50 мкг | 27% |
| Цинк, Zn | 2.07 мг | 12 мг | 17.3% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
