Калорийность свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

26.07

грамм

Жиры

13.66

грамм

Углеводы

грамм

Калории

235

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный?

Продукт Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 45.3%, Витамин В2, рибофлавин - 16.3%, Витамин В4, холин - 12.7%, Витамин В5, пантотеновая - 14.5%, Витамин В6, пиридоксин - 28.1%, Витамин В12, кобаламин - 22.7%, Витамин D, кальциферол - 9% и Витамин РР, НЭ - 31.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный можно выделить: Калий, K - 13.8%, Фосфор, P - 27.8%, Медь, Cu - 7%, Селен, Se - 76% и Цинк, Zn - 21.3%

В продукте Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	235 кКал	1684 кКал	14%
Белки	26.07 г	76 г	34.3%
Жиры	13.66 г	56 г	24.4%
Вода	59.43 г	2273 г	2.6%
Зола	1.07 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.679 мг	1.5 мг	45.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.293 мг	1.8 мг	16.3%
Витамин В4, холин	63.4 мг	500 мг	12.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.727 мг	5 мг	14.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.561 мг	2 мг	28.1%
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%
Витамин В12, кобаламин	0.68 мкг	3 мкг	22.7%
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%
Витамин D, кальциферол	0.9 мкг	10 мкг	9%
Витамин D3, холекальциферол	0.9 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин РР, НЭ	6.368 мг	20 мг	31.8%
Бетаин	2.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	345 мг	2500 мг	13.8%
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	55 мг	1300 мг	4.2%
Сера, S	260.7 мг	1000 мг	26.1%
Фосфор, P	222 мг	800 мг	27.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.93 мг	18 мг	5.2%
Марганец, Mn	0.006 мг	2 мг	0.3%
Медь, Cu	70 мкг	1000 мкг	7%
Селен, Se	41.8 мкг	55 мкг	76%
Цинк, Zn	2.56 мг	12 мг	21.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.685 г	~
Валин	1.385 г	~
Гистидин*	1.089 г	~
Изолейцин	1.256 г	~
Лейцин	2.164 г	~
Лизин	2.386 г	~
Метионин	0.706 г	~
Треонин	1.179 г	~
Триптофан	0.299 г	~
Фенилаланин	1.072 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.525 г	~
Аспарагиновая кислота	2.492 г	~
Гидроксипролин	0.038 г	~
Глицин	1.202 г	~
Глутаминовая кислота	4.126 г	~
Пролин	1.051 г	~
Серин	1.105 г	~
Тирозин	0.955 г	~
Цистеин	0.315 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	83 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.058 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.039 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.703 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.165 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.893 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	1.543 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.758 г	min 16.8 г	34.3%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.354 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.259 г	~
18:1 цис	2.344 г	~
18:1 транс	0.039 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.105 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.367 г	от 11.2 до 20.6 г	12.2%
18:2 Линолевая	1.188 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.648 г	~
18:2 транс, транс	0.019 г	~
18:3 Линоленовая	0.048 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.029 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.025 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.074 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.75 г	от 4.7 до 16.8 г	16%