Калорийность свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.54

грамм

Жиры

3.4

грамм

Углеводы

грамм

Калории

127

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, сырая?

Продукт Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 43%, Витамин В2, рибофлавин - 25.8%, Витамин В4, холин - 17.8%, Витамин В5, пантотеновая - 19.6%, Витамин В6, пиридоксин - 36.1%, Витамин В12, кобаламин - 29% и Витамин РР, НЭ - 48%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, сырая можно выделить: Калий, K - 15.1%, Фосфор, P - 28.6%, Медь, Cu - 7.6%, Селен, Se - 46.9% и Цинк, Zn - 16.3%

В продукте Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	127 кКал	1684 кКал	7.5%
Белки	22.54 г	76 г	29.7%
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%
Вода	74.37 г	2273 г	3.3%
Зола	1.07 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.645 мг	1.5 мг	43%
Витамин В2, рибофлавин	0.465 мг	1.8 мг	25.8%
Витамин В4, холин	88.9 мг	500 мг	17.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.982 мг	5 мг	19.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.722 мг	2 мг	36.1%
Витамин В12, кобаламин	0.87 мкг	3 мкг	29%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%
Витамин РР, НЭ	9.602 мг	20 мг	48%
Бетаин	4.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	378 мг	2500 мг	15.1%
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	54 мг	1300 мг	4.2%
Сера, S	225.4 мг	1000 мг	22.5%
Фосфор, P	229 мг	800 мг	28.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.89 мг	18 мг	4.9%
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	76 мкг	1000 мкг	7.6%
Селен, Se	25.8 мкг	55 мкг	46.9%
Цинк, Zn	1.95 мг	12 мг	16.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.453 г	~
Валин	1.14 г	~
Гистидин*	0.917 г	~
Изолейцин	1.068 г	~
Лейцин	1.856 г	~
Лизин	2.005 г	~
Метионин	0.618 г	~
Треонин	0.991 г	~
Триптофан	0.268 г	~
Фенилаланин	0.937 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.291 г	~
Аспарагиновая кислота	2.109 г	~
Гидроксипролин	0.079 г	~
Глицин	1.019 г	~
Глутаминовая кислота	3.444 г	~
Пролин	0.912 г	~
Серин	0.942 г	~
Тирозин	0.893 г	~
Цистеин	0.254 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	60 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.015 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.015 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.074 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.037 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.68 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.348 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.473 г	min 16.8 г	8.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.096 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.359 г	~
18:1 цис	1.344 г	~
18:1 транс	0.015 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.488 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%
18:2 Линолевая	0.406 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.406 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая	0.057 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.476 г	от 4.7 до 16.8 г	10.1%