Суп, сырный, консервированный, концентрат: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта суп, сырный, консервированный, концентрат. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о суп, сырный, консервированный, концентрат

Суп, сырный, консервированный, концентрат содержит 121 ккал на 100 г. Белки — 4.2 г, жиры — 8.2 г, углеводы — 8.2 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Cупы, соусы и подливки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.2г

🫙Жиры8.2г

🌾Углеводы8.2г

🔥Калории121кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен суп, сырный, консервированный, концентрат?

Продукт суп, сырный, консервированный, концентрат богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 8.1% и Витамин В2, рибофлавин — 8.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте суп, сырный, консервированный, концентрат, можно выделить: Марганец, Mn — 8.7%, Медь, Cu — 11.1%
В продукте суп, сырный, консервированный, концентрат содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта суп, сырный, консервированный, концентрат принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт суп, сырный, консервированный, концентрат?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте суп, сырный, консервированный, концентрат можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт суп, сырный, консервированный, концентрат несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «суп, сырный, консервированный, концентрат» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	121 кКал	2000 кКал	6%
Белки	4.22 г	50 г	8.4%
Жиры	8.15 г	78 г	10.4%
Углеводы	8.19 г	275 г	3%
Пищевые волокна	0.8 г	28 г	2.9%
Вода	77.15 г
Зола	2.29 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	73 мкг	900 мкг	8.1%
Ретинол	0.069 мг
бета Каротин	0.039 мг
Лютеин + Зеаксантин	1 мкг
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.2 мг	1.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.3 мг	8.1%
Витамин В4, холин	13.3 мг	550 мг	2.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.07 мг	5 мг	1.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	1.7 мг	1.2%
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.56 мг	15 мг	3.7%
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%
Витамин РР, НЭ	0.31 мг	16 мг	1.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	120 мг	4700 мг	2.6%
Кальций, Ca	111 мг	1300 мг	8.5%
Магний, Mg	3 мг	420 мг	0.7%
Натрий, Na	524 мг	2300 мг	22.8%
Фосфор, P	106 мг	1250 мг	8.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.58 мг	18 мг	3.2%
Марганец, Mn	0.2 мг	2.3 мг	8.7%
Медь, Cu	100 мкг	900 мкг	11.1%
Селен, Se	3.6 мкг	55 мкг	6.5%
Цинк, Zn	0.5 мг	11 мг	4.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.126 г
Валин	0.296 г
Гистидин*	0.114 г
Изолейцин	0.251 г
Лейцин	0.399 г
Лизин	0.296 г
Метионин	0.091 г
Треонин	0.148 г
Триптофан	0.056 г
Фенилаланин	0.217 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.137 г
Аспарагиновая кислота	0.296 г
Глицин	0.091 г
Глутаминовая кислота	1.3 г
Пролин	0.445 г
Серин	0.194 г
Тирозин	0.194 г
Цистеин	0.035 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	23 мг	300 мг	7.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.19 г	20 г	25.9%
4:0 Масляная	0.26 г
6:0 Капроновая	0.13 г
8:0 Каприловая	0.07 г
10:0 Каприновая	0.15 г
12:0 Лауриновая	0.13 г
14:0 Миристиновая	0.82 г
16:0 Пальмитиновая	2.41 г
18:0 Стеариновая	0.99 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.31 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.25 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.94 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.23 г
18:2 Линолевая	0.14 г
18:3 Линоленовая	0.09 г
Омега-3 жирные кислоты	0.09 г
Омега-6 жирные кислоты	0.14 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о суп, сырный, консервированный, концентрат

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Суп, сырный, консервированный, концентрат на 100 г — 121 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Суп, сырный, консервированный, концентрат можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 121 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 524 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 5.2 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Cупы, соусы и подливки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Cупы, соусы и подливки»