- Главная
- Калорийность продуктов
- Крупы, мука, макароны
- Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом
Калорийность сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом?
Продукт Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 81.9%, Витамин В1, тиамин - 83.3%, Витамин В2, рибофлавин - 78.9%, Витамин В6, пиридоксин - 83.5%, Витамин В9, фолаты - 138.3%, Витамин D, кальциферол - 33% и Витамин РР, НЭ - 83.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом можно выделить: Фосфор, P - 14.1%, Железо, Fe - 33.3%, Марганец, Mn - 63.9%, Медь, Cu - 11.8%, Селен, Se - 9.8% и Цинк, Zn - 11.3%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом можно выделить:
- высокое содержание простых сахаров
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 430 кКал | 1684 кКал | 25.5% |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% |
| Углеводы | 79.9 г | 219 г | 36.5% |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% |
| Вода | 2.5 г | 2273 г | 0.1% |
| Зола | 1.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 737 мкг | 900 мкг | 81.9% |
| Ретинол | 0.735 мг | ~ | |
| альфа Каротин | 16 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% |
| Лютеин + Зеаксантин | 381 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 1.25 мг | 1.5 мг | 83.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.42 мг | 1.8 мг | 78.9% |
| Витамин В4, холин | 10 мг | 500 мг | 2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.67 мг | 2 мг | 83.5% |
| Витамин В9, фолаты | 553 мкг | 400 мкг | 138.3% |
| Витамин D, кальциферол | 3.3 мкг | 10 мкг | 33% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% |
| Витамин РР, НЭ | 16.67 мг | 20 мг | 83.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 133 мг | 2500 мг | 5.3% |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% |
| Магний, Mg | 39 мг | 400 мг | 9.8% |
| Натрий, Na | 383 мг | 1300 мг | 29.5% |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 6 мг | 18 мг | 33.3% |
| Марганец, Mn | 1.278 мг | 2 мг | 63.9% |
| Медь, Cu | 118 мкг | 1000 мкг | 11.8% |
| Селен, Se | 5.4 мкг | 55 мкг | 9.8% |
| Цинк, Zn | 1.36 мг | 12 мг | 11.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Фитостеролы | 8 мг | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.026 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.303 г | min 16.8 г | 25.6% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.034 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.269 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.4% |
| 18:2 Линолевая | 3.846 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.236 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.236 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.846 г | от 4.7 до 16.8 г | 81.8% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
