Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд

Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд содержит 390 ккал на 100 г. Белки — 5.8 г, жиры — 1.3 г, углеводы — 90.7 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Крупы, мука, макароны», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
высокое содержание простых сахаров
высокую калорийность
содержание трансжиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5.8г

🫙Жиры1.3г

🌾Углеводы90.7г

🔥Калории390кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд?

Продукт сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 92.6%, Витамин В1, тиамин — 115.8%, Витамин В2, рибофлавин — 120.8%, Витамин В6, пиридоксин — 108.8%, Витамин В9, фолаты — 154%, Витамин В12, кобаламин — 231.7%, Витамин D, кальциферол — 37%, Витамин РР, НЭ — 115.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд, можно выделить: Магний, Mg — 19.8%, Фосфор, P — 13.9%, Железо, Fe — 37.2%, Медь, Cu — 21.1%, Селен, Se — 88.4%, Цинк, Zn — 50.5%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд принесут 18:2 Линолевая
Также продукт сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— высокую калорийность
— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	390 кКал	2000 кКал	19.5%
Белки	5.8 г	50 г	11.6%
Жиры	1.3 г	78 г	1.7%
Углеводы	90.7 г	275 г	33%
Пищевые волокна	2.8 г	28 г	10%
Вода	1.4 г
Зола	0.8 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	833 мкг	900 мкг	92.6%
Ретинол	0.833 мг
бета Каротин	0.001 мг
Лютеин + Зеаксантин	52 мкг
Витамин В1, тиамин	1.39 мг	1.2 мг	115.8%
Витамин В2, рибофлавин	1.57 мг	1.3 мг	120.8%
Витамин В4, холин	20 мг	550 мг	3.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.158 мг	5 мг	3.2%
Витамин В6, пиридоксин	1.85 мг	1.7 мг	108.8%
Витамин В9, фолаты	616 мкг	400 мкг	154%
Витамин В12, кобаламин	5.56 мкг	2.4 мкг	231.7%
Витамин B12, добавленный	5.56 мкг
Витамин D, кальциферол	7.4 мкг	20 мкг	37%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%
Витамин РР, НЭ	18.52 мг	16 мг	115.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	176 мг	4700 мг	3.7%
Кальций, Ca	15 мг	1300 мг	1.2%
Магний, Mg	83 мг	420 мг	19.8%
Натрий, Na	94 мг	2300 мг	4.1%
Фосфор, P	174 мг	1250 мг	13.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	6.7 мг	18 мг	37.2%
Медь, Cu	190 мкг	900 мкг	21.1%
Селен, Se	48.6 мкг	55 мкг	88.4%
Цинк, Zn	5.56 мг	11 мг	50.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	50.9 г
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.2 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	20 г	1%
16:0 Пальмитиновая	0.191 г
18:0 Стеариновая	0.009 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.3 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.29 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.5 г
18:2 Линолевая	0.469 г
18:3 Линоленовая	0.031 г
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г
Омега-6 жирные кислоты	0.469 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд на 100 г — 390 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 390 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 50.9 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Крупы, мука, макароны» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны»