- Главная
- Калорийность продуктов
- Крупы, мука, макароны
- Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд
Калорийность сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд?
Продукт Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 92.6%, Витамин В1, тиамин - 92.7%, Витамин В2, рибофлавин - 87.2%, Витамин В6, пиридоксин - 92.5%, Витамин В9, фолаты - 154%, Витамин В12, кобаламин - 185.3%, Витамин D, кальциферол - 74% и Витамин РР, НЭ - 92.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд можно выделить: Магний, Mg - 20.8%, Фосфор, P - 21.8%, Железо, Fe - 37.2%, Медь, Cu - 19%, Селен, Se - 88.4% и Цинк, Zn - 46.3%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд принесут 18:2 Линолевая
Также продукт Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд можно выделить:
- высокое содержание простых сахаров
- высокую калорийность
- содержание трансжиров
Рейтинг продукта 2 из 5Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд или заменить его на более натуральный и полезный аналог
Пищевая ценность и химический состав "Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 390 кКал | 1684 кКал | 23.2% |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% |
| Углеводы | 90.7 г | 219 г | 41.4% |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% |
| Вода | 1.4 г | 2273 г | 0.1% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 833 мкг | 900 мкг | 92.6% |
| Ретинол | 0.833 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | |
| Лютеин + Зеаксантин | 52 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 1.39 мг | 1.5 мг | 92.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.57 мг | 1.8 мг | 87.2% |
| Витамин В4, холин | 20 мг | 500 мг | 4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.85 мг | 2 мг | 92.5% |
| Витамин В9, фолаты | 616 мкг | 400 мкг | 154% |
| Витамин В12, кобаламин | 5.56 мкг | 3 мкг | 185.3% |
| Витамин B12, добавленный | 5.56 мкг | ~ | |
| Витамин D, кальциферол | 7.4 мкг | 10 мкг | 74% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% |
| Витамин РР, НЭ | 18.52 мг | 20 мг | 92.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 176 мг | 2500 мг | 7% |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% |
| Магний, Mg | 83 мг | 400 мг | 20.8% |
| Натрий, Na | 94 мг | 1300 мг | 7.2% |
| Фосфор, P | 174 мг | 800 мг | 21.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 6.7 мг | 18 мг | 37.2% |
| Медь, Cu | 190 мкг | 1000 мкг | 19% |
| Селен, Se | 48.6 мкг | 55 мкг | 88.4% |
| Цинк, Zn | 5.56 мг | 12 мг | 46.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 50.9 г | ~ | |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.2 г | max 1.9 г | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.3 г | min 16.8 г | 1.8% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.29 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% |
| 18:2 Линолевая | 0.469 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.031 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.469 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
