- Главная
- Калорийность продуктов
- Крупы, мука, макароны
- Сухой завтрак, готовый к употреблению, колца со вкусом шоколада, подслащенные, любой бренд
Калорийность сухой завтрак, готовый к употреблению, колца со вкусом шоколада, подслащенные, любой бренд. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен сухой завтрак, готовый к употреблению, колца со вкусом шоколада, подслащенные, любой бренд?
Продукт Сухой завтрак, готовый к употреблению, колца со вкусом шоколада, подслащенные, любой бренд богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 92.7%, Витамин В1, тиамин - 92.7%, Витамин В2, рибофлавин - 87.2%, Витамин В6, пиридоксин - 92.5%, Витамин В9, фолаты - 154%, Витамин В12, кобаламин - 185.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 10.5% и Витамин РР, НЭ - 92.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сухой завтрак, готовый к употреблению, колца со вкусом шоколада, подслащенные, любой бренд можно выделить: Магний, Mg - 13.8%, Фосфор, P - 14.9%, Железо, Fe - 37.1%, Медь, Cu - 30%, Селен, Se - 27.6% и Цинк, Zn - 46.3%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сухой завтрак, готовый к употреблению, колца со вкусом шоколада, подслащенные, любой бренд принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Сухой завтрак, готовый к употреблению, колца со вкусом шоколада, подслащенные, любой бренд благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт сухой завтрак, готовый к употреблению, колца со вкусом шоколада, подслащенные, любой бренд?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сухой завтрак, готовый к употреблению, колца со вкусом шоколада, подслащенные, любой бренд можно выделить:
- высокое содержание простых сахаров
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Сухой завтрак, готовый к употреблению, колца со вкусом шоколада, подслащенные, любой бренд стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Сухой завтрак, готовый к употреблению, колца со вкусом шоколада, подслащенные, любой бренд".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 415 кКал | 1684 кКал | 24.6% |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% |
| Углеводы | 81.9 г | 219 г | 37.4% |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% |
| Вода | 2.5 г | 2273 г | 0.1% |
| Зола | 2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 834 мкг | 900 мкг | 92.7% |
| Ретинол | 0.834 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 1.39 мг | 1.5 мг | 92.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.57 мг | 1.8 мг | 87.2% |
| Витамин В4, холин | 9.9 мг | 500 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.85 мг | 2 мг | 92.5% |
| Витамин В9, фолаты | 616 мкг | 400 мкг | 154% |
| Витамин В12, кобаламин | 5.56 мкг | 3 мкг | 185.3% |
| Витамин B12, добавленный | 5.56 мкг | ~ | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.57 мг | 15 мг | 10.5% |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% |
| Витамин РР, НЭ | 18.52 мг | 20 мг | 92.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 183 мг | 2500 мг | 7.3% |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% |
| Магний, Mg | 55 мг | 400 мг | 13.8% |
| Натрий, Na | 475 мг | 1300 мг | 36.5% |
| Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 6.67 мг | 18 мг | 37.1% |
| Медь, Cu | 300 мкг | 1000 мкг | 30% |
| Селен, Se | 15.2 мкг | 55 мкг | 27.6% |
| Цинк, Zn | 5.56 мг | 12 мг | 46.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 47 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.974 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.346 г | min 16.8 г | 19.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.03 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.316 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.5% |
| 18:2 Линолевая | 3.093 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.204 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.204 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 65.8% |
| ПРОЧИЕ ВЕЩЕСТВА | |||
| Кофеин | 3 мг | ~ | |
| Теобромин | 24 мг | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
