Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, Fruity CHEERIOS: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта сухой завтрак, готовый к употреблению, general mills, fruity cheerios. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о сухой завтрак, готовый к употреблению, general mills, fruity cheerios

Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, Fruity CHEERIOS содержит 383 ккал на 100 г. Белки — 5.2 г, жиры — 5.2 г, углеводы — 84.2 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Крупы, мука, макароны», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
высокое содержание простых сахаров
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5.2г

🫙Жиры5.2г

🌾Углеводы84.2г

🔥Калории383кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен сухой завтрак, готовый к употреблению, general mills, fruity cheerios?

Продукт сухой завтрак, готовый к употреблению, general mills, fruity cheerios богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 59.3%, Витамин В1, тиамин — 116.7%, Витамин В2, рибофлавин — 123.1%, Витамин В5, пантотеновая — 9.5%, Витамин В6, пиридоксин — 108.9%, Витамин В9, фолаты — 311.5%, Витамин В12, кобаламин — 233.3%, Витамин C, аскорбиновая — 61.8%, Витамин D, кальциферол — 18.5%, Витамин РР, НЭ — 115.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сухой завтрак, готовый к употреблению, general mills, fruity cheerios, можно выделить: Кальций, Ca — 28.5%, Магний, Mg — 14%, Фосфор, P — 17.8%, Железо, Fe — 92.8%, Марганец, Mn — 34.3%, Медь, Cu — 19.6%, Селен, Se — 21.5%, Цинк, Zn — 126.4%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сухой завтрак, готовый к употреблению, general mills, fruity cheerios принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт сухой завтрак, готовый к употреблению, general mills, fruity cheerios полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт сухой завтрак, готовый к употреблению, general mills, fruity cheerios?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сухой завтрак, готовый к употреблению, general mills, fruity cheerios можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт сухой завтрак, готовый к употреблению, general mills, fruity cheerios стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «сухой завтрак, готовый к употреблению, general mills, fruity cheerios» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	383 кКал	2000 кКал	19.1%
Белки	5.2 г	50 г	10.4%
Жиры	5.2 г	78 г	6.7%
Углеводы	84.2 г	275 г	30.6%
Пищевые волокна	6 г	28 г	21.4%
Вода	2.2 г
Зола	3.1 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	534 мкг	900 мкг	59.3%
Ретинол	0.53 мг
альфа Каротин	25 мкг
бета Каротин	0.038 мг
бета Криптоксантин	5 мкг
Лютеин + Зеаксантин	576 мкг
Витамин В1, тиамин	1.4 мг	1.2 мг	116.7%
Витамин В2, рибофлавин	1.6 мг	1.3 мг	123.1%
Витамин В4, холин	15.7 мг	550 мг	2.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.476 мг	5 мг	9.5%
Витамин В6, пиридоксин	1.852 мг	1.7 мг	108.9%
Витамин В9, фолаты	1246 мкг	400 мкг	311.5%
Витамин В12, кобаламин	5.6 мкг	2.4 мкг	233.3%
Витамин B12, добавленный	5.6 мкг
Витамин C, аскорбиновая	55.6 мг	90 мг	61.8%
Витамин D, кальциферол	3.7 мкг	20 мкг	18.5%
Витамин D3, холекальциферол	3.7 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.07 мг	15 мг	7.1%
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%
Витамин РР, НЭ	18.5 мг	16 мг	115.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	216 мг	4700 мг	4.6%
Кальций, Ca	370 мг	1300 мг	28.5%
Магний, Mg	59 мг	420 мг	14%
Натрий, Na	493 мг	2300 мг	21.4%
Фосфор, P	222 мг	1250 мг	17.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	16.7 мг	18 мг	92.8%
Марганец, Mn	0.79 мг	2.3 мг	34.3%
Медь, Cu	176 мкг	900 мкг	19.6%
Селен, Se	11.8 мкг	55 мкг	21.5%
Цинк, Zn	13.9 мг	11 мг	126.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	33.8 г
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.1 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	20 г	4%
12:0 Лауриновая	0.003 г
14:0 Миристиновая	0.017 г
16:0 Пальмитиновая	0.683 г
18:0 Стеариновая	0.067 г
20:0 Арахиновая	0.008 г
22:0 Бегеновая	0.004 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.2 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.01 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.19 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.8 г
18:2 Линолевая	1.729 г
18:3 Линоленовая	0.071 г
Омега-3 жирные кислоты	0.071 г
Омега-6 жирные кислоты	1.729 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о сухой завтрак, готовый к употреблению, general mills, fruity cheerios

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, Fruity CHEERIOS на 100 г — 383 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, Fruity CHEERIOS сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 383 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 6 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 33.8 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Крупы, мука, макароны» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны»