- Главная
- Калорийность продуктов
- Крупы, мука, макароны
- Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, Fruity CHEERIOS
Калорийность сухой завтрак, готовый к употреблению, general mills, fruity cheerios. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен сухой завтрак, готовый к употреблению, general mills, fruity cheerios?
Продукт Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, Fruity CHEERIOS богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 59.3%, Витамин В1, тиамин - 93.3%, Витамин В2, рибофлавин - 88.9%, Витамин В5, пантотеновая - 9.5%, Витамин В6, пиридоксин - 92.6%, Витамин В9, фолаты - 311.5%, Витамин В12, кобаламин - 186.7%, Витамин C, аскорбиновая - 61.8%, Витамин D, кальциферол - 37% и Витамин РР, НЭ - 92.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, Fruity CHEERIOS можно выделить: Кальций, Ca - 37%, Магний, Mg - 14.8%, Фосфор, P - 27.8%, Железо, Fe - 92.8%, Марганец, Mn - 39.5%, Медь, Cu - 17.6%, Селен, Se - 21.5% и Цинк, Zn - 115.8%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, Fruity CHEERIOS принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, Fruity CHEERIOS полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт сухой завтрак, готовый к употреблению, general mills, fruity cheerios?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сухой завтрак, готовый к употреблению, general mills, fruity cheerios можно выделить:
- высокое содержание простых сахаров
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, Fruity CHEERIOS стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, Fruity CHEERIOS".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 383 кКал | 1684 кКал | 22.7% |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% |
| Углеводы | 84.2 г | 219 г | 38.4% |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% |
| Вода | 2.2 г | 2273 г | 0.1% |
| Зола | 3.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 534 мкг | 900 мкг | 59.3% |
| Ретинол | 0.53 мг | ~ | |
| альфа Каротин | 25 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% |
| бета Криптоксантин | 5 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 576 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 1.4 мг | 1.5 мг | 93.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.6 мг | 1.8 мг | 88.9% |
| Витамин В4, холин | 15.7 мг | 500 мг | 3.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.852 мг | 2 мг | 92.6% |
| Витамин В9, фолаты | 1246 мкг | 400 мкг | 311.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 5.6 мкг | 3 мкг | 186.7% |
| Витамин B12, добавленный | 5.6 мкг | ~ | |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.6 мг | 90 мг | 61.8% |
| Витамин D, кальциферол | 3.7 мкг | 10 мкг | 37% |
| Витамин D3, холекальциферол | 3.7 мкг | ~ | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.07 мг | 15 мг | 7.1% |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% |
| Витамин РР, НЭ | 18.5 мг | 20 мг | 92.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 216 мг | 2500 мг | 8.6% |
| Кальций, Ca | 370 мг | 1000 мг | 37% |
| Магний, Mg | 59 мг | 400 мг | 14.8% |
| Натрий, Na | 493 мг | 1300 мг | 37.9% |
| Фосфор, P | 222 мг | 800 мг | 27.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 16.7 мг | 18 мг | 92.8% |
| Марганец, Mn | 0.79 мг | 2 мг | 39.5% |
| Медь, Cu | 176 мкг | 1000 мкг | 17.6% |
| Селен, Se | 11.8 мкг | 55 мкг | 21.5% |
| Цинк, Zn | 13.9 мг | 12 мг | 115.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.8 г | ~ | |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.1 г | max 1.9 г | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.2 г | min 16.8 г | 13.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.01 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.19 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% |
| 18:2 Линолевая | 1.729 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.071 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.729 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.8% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
