Войти

Калорийность ставрида тихоокеанская, приготовленная на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ставрида тихоокеанская, приготовленная на жару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ставрида тихоокеанская, приготовленная на жару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

25.73

грамм

Жиры

10.12

грамм

Углеводы

грамм

Калории

201

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ставрида тихоокеанская, приготовленная на жару?

Продукт Ставрида тихоокеанская, приготовленная на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 9%, Витамин В2, рибофлавин - 30%, Витамин В4, холин - 16.7%, Витамин В6, пиридоксин - 19.1%, Витамин В12, кобаламин - 141%, Витамин D, кальциферол - 114%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 8.3% и Витамин РР, НЭ - 53.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ставрида тихоокеанская, приготовленная на жару можно выделить: Калий, K - 20.8%, Фосфор, P - 20%, Железо, Fe - 8.3%, Медь, Cu - 11.9%, Селен, Se - 85.1% и Цинк, Zn - 7.2%

В продукте Ставрида тихоокеанская, приготовленная на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Ставрида тихоокеанская, приготовленная на жару принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 20:1 Гадолеиновая (омега-9)

Также продукт Ставрида тихоокеанская, приготовленная на жару содержит много белка

Чем вреден продукт ставрида тихоокеанская, приготовленная на жару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ставрида тихоокеанская, приготовленная на жару можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Ставрида тихоокеанская, приготовленная на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Ставрида тихоокеанская, приготовленная на жару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	201 кКал	1684 кКал	11.9%
Белки	25.73 г	76 г	33.9%
Жиры	10.12 г	56 г	18.1%
Вода	61.73 г	2273 г	2.7%
Зола	2.08 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	23 мкг	900 мкг	2.6%
Ретинол	0.023 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.135 мг	1.5 мг	9%
Витамин В2, рибофлавин	0.54 мг	1.8 мг	30%
Витамин В4, холин	83.6 мг	500 мг	16.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.365 мг	5 мг	7.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.381 мг	2 мг	19.1%
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%
Витамин В12, кобаламин	4.23 мкг	3 мкг	141%
Витамин C, аскорбиновая	2.1 мг	90 мг	2.3%
Витамин D, кальциферол	11.4 мкг	10 мкг	114%
Витамин D3, холекальциферол	11.4 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.25 мг	15 мг	8.3%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	10.667 мг	20 мг	53.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	521 мг	2500 мг	20.8%
Кальций, Ca	29 мг	1000 мг	2.9%
Магний, Mg	36 мг	400 мг	9%
Натрий, Na	110 мг	1300 мг	8.5%
Сера, S	257.3 мг	1000 мг	25.7%
Фосфор, P	160 мг	800 мг	20%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.49 мг	18 мг	8.3%
Марганец, Mn	0.019 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	119 мкг	1000 мкг	11.9%
Селен, Se	46.8 мкг	55 мкг	85.1%
Цинк, Zn	0.86 мг	12 мг	7.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.54 г	~
Валин	1.326 г	~
Гистидин*	0.758 г	~
Изолейцин	1.186 г	~
Лейцин	2.091 г	~
Лизин	2.363 г	~
Метионин	0.762 г	~
Треонин	1.128 г	~
Триптофан	0.288 г	~
Фенилаланин	1.005 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.556 г	~
Аспарагиновая кислота	2.635 г	~
Глицин	1.235 г	~
Глутаминовая кислота	3.841 г	~
Пролин	0.91 г	~
Серин	1.05 г	~
Тирозин	0.869 г	~
Цистеин	0.276 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	60 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.881 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.436 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.781 г	~
18:0 Стеариновая	0.565 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.371 г	min 16.8 г	20.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.603 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.703 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.417 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.622 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.488 г	от 11.2 до 20.6 г	22.2%
18:2 Линолевая	0.149 г	~
18:3 Линоленовая	0.064 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.16 г	~
20:4 Арахидоновая	0.104 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.653 г	~
Омега-3 жирные кислоты	2.23 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.158 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	1.195 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.253 г	от 4.7 до 16.8 г	5.4%