Калорийность ставрида тихоокеанская консервированная, сухой продукт без маринада. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ставрида тихоокеанская консервированная, сухой продукт без маринада. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ставрида тихоокеанская консервированная, сухой продукт без маринада. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
23.19
грамм
Жиры
6.3
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
156
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ставрида тихоокеанская консервированная, сухой продукт без маринада?

Продукт Ставрида тихоокеанская консервированная, сухой продукт без маринада богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 14.4%, Витамин В2, рибофлавин - 11.8%, Витамин В4, холин - 17%, Витамин В6, пиридоксин - 10.5%, Витамин В12, кобаламин - 231.3%, Витамин D, кальциферол - 73% и Витамин РР, НЭ - 30.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ставрида тихоокеанская консервированная, сухой продукт без маринада можно выделить: Кальций, Ca - 24.1%, Фосфор, P - 37.6%, Железо, Fe - 11.3%, Медь, Cu - 14.7%, Селен, Se - 68.5% и Цинк, Zn - 8.5%

В продукте Ставрида тихоокеанская консервированная, сухой продукт без маринада содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Ставрида тихоокеанская консервированная, сухой продукт без маринада принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 20:1 Гадолеиновая (омега-9)

Также продукт Ставрида тихоокеанская консервированная, сухой продукт без маринада содержит много белка и полезен для крепких костей

Чем вреден продукт ставрида тихоокеанская консервированная, сухой продукт без маринада?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ставрида тихоокеанская консервированная, сухой продукт без маринада можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Ставрида тихоокеанская консервированная, сухой продукт без маринада идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Ставрида тихоокеанская консервированная, сухой продукт без маринада".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ156 кКал1684 кКал9.3%
Белки23.19 г76 г30.5%
Жиры6.3 г56 г11.3%
Вода69.17 г2273 г3%
Зола1.73 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 130 мкг900 мкг14.4%
Ретинол 0.13 мг~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг1.5 мг2.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.212 мг1.8 мг11.8%
Витамин В4, холин 85 мг500 мг17%
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг5 мг6.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг2 мг10.5%
Витамин В9, фолаты 5 мкг400 мкг1.3%
Витамин В12, кобаламин 6.94 мкг3 мкг231.3%
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг90 мг1%
Витамин D, кальциферол 7.3 мкг10 мкг73%
Витамин D3, холекальциферол 7.3 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.03 мг15 мг6.9%
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг120 мкг0.1%
Витамин РР, НЭ 6.18 мг20 мг30.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 194 мг2500 мг7.8%
Кальций, Ca 241 мг1000 мг24.1%
Магний, Mg 37 мг400 мг9.3%
Натрий, Na 379 мг1300 мг29.2%
Сера, S 231.9 мг1000 мг23.2%
Фосфор, P 301 мг800 мг37.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.04 мг18 мг11.3%
Марганец, Mn 0.04 мг2 мг2%
Медь, Cu 147 мкг1000 мкг14.7%
Селен, Se 37.7 мкг55 мкг68.5%
Цинк, Zn 1.02 мг12 мг8.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.388 г~
Валин1.195 г~
Гистидин*0.683 г~
Изолейцин1.069 г~
Лейцин1.885 г~
Лизин2.13 г~
Метионин0.686 г~
Треонин1.017 г~
Триптофан0.26 г~
Фенилаланин0.905 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.403 г~
Аспарагиновая кислота2.375 г~
Глицин1.113 г~
Глутаминовая кислота3.462 г~
Пролин0.82 г~
Серин0.946 г~
Тирозин0.783 г~
Цистеин0.249 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин79 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.857 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.007 г~
14:0 Миристиновая0.289 г~
16:0 Пальмитиновая1.185 г~
18:0 Стеариновая0.376 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.225 гmin 16.8 г13.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.4 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.132 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.278 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.414 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.651 гот 11.2 до 20.6 г14.7%
18:2 Линолевая0.099 г~
18:3 Линоленовая0.043 г~
18:4 Стиоридовая Омега-30.106 г~
20:4 Арахидоновая0.069 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.434 г~
Омега-3 жирные кислоты1.483 гот 0.9 до 3.7 г100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.104 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.796 г~
Омега-6 жирные кислоты0.168 гот 4.7 до 16.8 г3.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: