Калорийность соус, по-домашнему, белый, негустой. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта соус, по-домашнему, белый, негустой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки3.8г
Жиры6.7г
Углеводы7.4г
Калории105кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен соус, по-домашнему, белый, негустой?
- Продукт соус, по-домашнему, белый, негустой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 8.1%, Витамин В2, рибофлавин — 10.2%, Витамин В12, кобаламин — 10%, Витамин D, кальциферол — 12%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте соус, по-домашнему, белый, негустой, можно выделить: Кальций, Ca — 12.6%, Фосфор, P — 12.6%
- В продукте соус, по-домашнему, белый, негустой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта соус, по-домашнему, белый, негустой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт соус, по-домашнему, белый, негустой полезен для крепких костей
⚠️ Чем вреден продукт соус, по-домашнему, белый, негустой?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте соус, по-домашнему, белый, негустой можно выделить:
- — высокое содержание жиров
Пищевая ценность и химический состав «соус, по-домашнему, белый, негустой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 105 кКал | 1684 кКал | 6.2% |
| Белки | 3.77 г | 76 г | 5% |
| Жиры | 6.73 г | 56 г | 12% |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% |
| Вода | 80.66 г | 2273 г | 3.5% |
| Зола | 1.45 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% |
| Лютеин + Зеаксантин | 1 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% |
| Витамин В4, холин | 14.1 мг | 500 мг | 2.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% |
| Витамин D, кальциферол | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% |
| Витамин РР, НЭ | 0.261 мг | 20 мг | 1.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 163 мг | 2500 мг | 6.5% |
| Кальций, Ca | 126 мг | 1000 мг | 12.6% |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% |
| Натрий, Na | 328 мг | 1300 мг | 25.2% |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.21 мг | 18 мг | 1.2% |
| Марганец, Mn | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% |
| Медь, Cu | 13 мкг | 1000 мкг | 1.3% |
| Селен, Se | 3.3 мкг | 55 мкг | 6% |
| Цинк, Zn | 0.42 мг | 12 мг | 3.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.78 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |
| Валин | 0.219 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |
| Лейцин | 0.32 г | ~ | |
| Лизин | 0.259 г | ~ | |
| Метионин | 0.082 г | ~ | |
| Треонин | 0.147 г | ~ | |
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |
| Глицин | 0.069 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.684 г | ~ | |
| Пролин | 0.316 г | ~ | |
| Серин | 0.177 г | ~ | |
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг | |
| Фитостеролы | 16 мг | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.152 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.065 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.057 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.214 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.106 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.592 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.67 г | min 16.8 г | 15.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.045 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.621 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% |
| 18:2 Линолевая | 1.491 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.095 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.095 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.6% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.491 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.7% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Cупы, соусы и подливки» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей