Соус, Хойсин, готовый к употреблению: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта соус, хойсин, готовый к употреблению. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о соус, хойсин, готовый к употреблению

Соус, Хойсин, готовый к употреблению содержит 220 ккал на 100 г. Белки — 3.3 г, жиры — 3.4 г, углеводы — 44.1 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Cупы, соусы и подливки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи

Стоит учитывать

высокое содержание сахаров
много натрия
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание простых сахаров
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.3г

🫙Жиры3.4г

🌾Углеводы44.1г

🔥Калории220кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен соус, хойсин, готовый к употреблению?

Продукт соус, хойсин, готовый к употреблению богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 16.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте соус, хойсин, готовый к употреблению, можно выделить: Марганец, Mn — 11%, Медь, Cu — 14.2%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта соус, хойсин, готовый к употреблению принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт соус, хойсин, готовый к употреблению?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте соус, хойсин, готовый к употреблению можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт соус, хойсин, готовый к употреблению несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «соус, хойсин, готовый к употреблению» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	220 кКал	2000 кКал	11%
Белки	3.31 г	50 г	6.6%
Жиры	3.39 г	78 г	4.3%
Углеводы	44.08 г	275 г	16%
Пищевые волокна	2.8 г	28 г	10%
Вода	44.23 г
Зола	4.98 г
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.004 мг
Лютеин + Зеаксантин	45 мкг
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.2 мг	0.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.217 мг	1.3 мг	16.7%
Витамин В4, холин	8 мг	550 мг	1.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.068 мг	5 мг	1.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	1.7 мг	3.6%
Витамин В9, фолаты	23 мкг	400 мкг	5.8%
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.28 мг	15 мг	1.9%
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%
Витамин РР, НЭ	1.17 мг	16 мг	7.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	119 мг	4700 мг	2.5%
Кальций, Ca	32 мг	1300 мг	2.5%
Магний, Mg	24 мг	420 мг	5.7%
Натрий, Na	1615 мг	2300 мг	70.2%
Фосфор, P	38 мг	1250 мг	3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.01 мг	18 мг	5.6%
Марганец, Mn	0.254 мг	2.3 мг	11%
Медь, Cu	128 мкг	900 мкг	14.2%
Селен, Se	1.8 мкг	55 мкг	3.3%
Цинк, Zn	0.32 мг	11 мг	2.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	27.26 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	3 мг	300 мг	1%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.568 г	20 г	2.8%
16:0 Пальмитиновая	0.368 г
18:0 Стеариновая	0.17 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.963 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.963 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.698 г
18:2 Линолевая	1.524 г
18:3 Линоленовая	0.175 г
Омега-3 жирные кислоты	0.175 г
Омега-6 жирные кислоты	1.524 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о соус, хойсин, готовый к употреблению

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Соус, Хойсин, готовый к употреблению на 100 г — 220 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Соус, Хойсин, готовый к употреблению можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 220 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 1615 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 27.3 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Cупы, соусы и подливки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Cупы, соусы и подливки»