Калорийность соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

8.47

грамм

Жиры

4.45

грамм

Углеводы

5.73

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару, с солью?

Продукт Соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 13.7%, Витамин В5, пантотеновая - 14.9%, Витамин В9, фолаты - 20%, Витамин C, аскорбиновая - 9.2% и Витамин К, филлохинон - 27.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару, с солью можно выделить: Калий, K - 14.2%, Магний, Mg - 15%, Фосфор, P - 16.9%, Железо, Fe - 7.3%, Марганец, Mn - 35.5%, Медь, Cu - 33% и Цинк, Zn - 8.7%

В продукте Соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару, с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару, с солью содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару, с солью можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	81 кКал	1684 кКал	4.8%
Белки	8.47 г	76 г	11.1%
Жиры	4.45 г	56 г	7.9%
Углеводы	5.73 г	219 г	2.6%
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%
Вода	79.45 г	2273 г	3.5%
Зола	1.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
альфа Каротин	12 мкг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%
бета Криптоксантин	12 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.205 мг	1.5 мг	13.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.743 мг	5 мг	14.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%
Витамин В9, фолаты	80 мкг	400 мкг	20%
Витамин C, аскорбиновая	8.3 мг	90 мг	9.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%
Витамин К, филлохинон	33 мкг	120 мкг	27.5%
Витамин РР, НЭ	1.092 мг	20 мг	5.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	355 мг	2500 мг	14.2%
Кальций, Ca	59 мг	1000 мг	5.9%
Магний, Mg	60 мг	400 мг	15%
Натрий, Na	246 мг	1300 мг	18.9%
Сера, S	84.7 мг	1000 мг	8.5%
Фосфор, P	135 мг	800 мг	16.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.31 мг	18 мг	7.3%
Марганец, Mn	0.71 мг	2 мг	35.5%
Медь, Cu	330 мкг	1000 мкг	33%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	1.04 мг	12 мг	8.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.43 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.585 г	~
Валин	0.401 г	~
Гистидин*	0.225 г	~
Изолейцин	0.375 г	~
Лейцин	0.607 г	~
Лизин	0.486 г	~
Метионин	0.089 г	~
Треонин	0.325 г	~
Триптофан	0.103 г	~
Фенилаланин	0.415 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.355 г	~
Аспарагиновая кислота	1.148 г	~
Глицин	0.325 г	~
Глутаминовая кислота	1.272 г	~
Пролин	0.436 г	~
Серин	0.421 г	~
Тирозин	0.309 г	~
Цистеин	0.102 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.617 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.448 г	~
18:0 Стеариновая	0.165 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.009 г	min 16.8 г	6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.991 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.513 г	от 11.2 до 20.6 г	22.4%
18:2 Линолевая	2.217 г	~
18:3 Линоленовая	0.296 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.296 г	от 0.9 до 3.7 г	32.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.217 г	от 4.7 до 16.8 г	47.2%