Калорийность соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару, с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки8.5г
Жиры4.5г
Углеводы5.7г
Калории81кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару, с солью?
- Продукт соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 13.7%, Витамин В5, пантотеновая — 14.9%, Витамин В9, фолаты — 20%, Витамин C, аскорбиновая — 9.2%, Витамин К, филлохинон — 27.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару, с солью, можно выделить: Калий, K — 14.2%, Магний, Mg — 15%, Фосфор, P — 16.9%, Железо, Fe — 7.3%, Марганец, Mn — 35.5%, Медь, Cu — 33%, Цинк, Zn — 8.7%
- В продукте соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару, с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару, с солью содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм
Пищевая ценность и химический состав «соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару, с солью».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 81 кКал | 1684 кКал | 4.8% |
| Белки | 8.47 г | 76 г | 11.1% |
| Жиры | 4.45 г | 56 г | 7.9% |
| Углеводы | 5.73 г | 219 г | 2.6% |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% |
| Вода | 79.45 г | 2273 г | 3.5% |
| Зола | 1.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% |
| альфа Каротин | 12 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% |
| бета Криптоксантин | 12 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% |
| Витамин В9, фолаты | 80 мкг | 400 мкг | 20% |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.3 мг | 90 мг | 9.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% |
| Витамин К, филлохинон | 33 мкг | 120 мкг | 27.5% |
| Витамин РР, НЭ | 1.092 мг | 20 мг | 5.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 355 мг | 2500 мг | 14.2% |
| Кальций, Ca | 59 мг | 1000 мг | 5.9% |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% |
| Натрий, Na | 246 мг | 1300 мг | 18.9% |
| Сера, S | 84.7 мг | 1000 мг | 8.5% |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% |
| Марганец, Mn | 0.71 мг | 2 мг | 35.5% |
| Медь, Cu | 330 мкг | 1000 мкг | 33% |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% |
| Цинк, Zn | 1.04 мг | 12 мг | 8.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.43 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |
| Валин | 0.401 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |
| Лейцин | 0.607 г | ~ | |
| Лизин | 0.486 г | ~ | |
| Метионин | 0.089 г | ~ | |
| Треонин | 0.325 г | ~ | |
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.148 г | ~ | |
| Глицин | 0.325 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.272 г | ~ | |
| Пролин | 0.436 г | ~ | |
| Серин | 0.421 г | ~ | |
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.617 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.009 г | min 16.8 г | 6% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.009 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.991 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% |
| 18:2 Линолевая | 2.217 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.296 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.296 г | от 0.9 до 3.7 г | 32.9% |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.217 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.2% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей