Калорийность соевые бобы, спелые проросшие семена, жаренные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта соевые бобы, спелые проросшие семена, жаренные. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта соевые бобы, спелые проросшие семена, жаренные. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
13.1
грамм
Жиры
7.1
грамм
Углеводы
8.6
грамм
Калории
125
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен соевые бобы, спелые проросшие семена, жаренные?

Продукт Соевые бобы, спелые проросшие семена, жаренные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 28%, Витамин В2, рибофлавин - 10.6%, Витамин В5, пантотеновая - 23.7%, Витамин В6, пиридоксин - 8.4%, Витамин В9, фолаты - 31.8% и Витамин C, аскорбиновая - 13.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Соевые бобы, спелые проросшие семена, жаренные можно выделить: Калий, K - 22.7%, Магний, Mg - 24%, Фосфор, P - 27%, Марганец, Mn - 56.7%, Медь, Cu - 52.7% и Цинк, Zn - 17.5%

В продукте Соевые бобы, спелые проросшие семена, жаренные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Соевые бобы, спелые проросшие семена, жаренные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Соевые бобы, спелые проросшие семена, жаренные содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт соевые бобы, спелые проросшие семена, жаренные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте соевые бобы, спелые проросшие семена, жаренные можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Соевые бобы, спелые проросшие семена, жаренные несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Соевые бобы, спелые проросшие семена, жаренные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ125 кКал1684 кКал7.4%
Белки13.1 г76 г17.2%
Жиры7.1 г56 г12.7%
Углеводы8.6 г219 г3.9%
Пищевые волокна0.8 г20 г4%
Вода67.2 г2273 г3%
Зола3.2 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 1 мкг900 мкг0.1%
Витамин В1, тиамин 0.42 мг1.5 мг28%
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг1.8 мг10.6%
Витамин В5, пантотеновая 1.186 мг5 мг23.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг2 мг8.4%
Витамин В9, фолаты 127 мкг400 мкг31.8%
Витамин C, аскорбиновая 12 мг90 мг13.3%
Витамин РР, НЭ 1.1 мг20 мг5.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 567 мг2500 мг22.7%
Кальций, Ca 82 мг1000 мг8.2%
Магний, Mg 96 мг400 мг24%
Натрий, Na 14 мг1300 мг1.1%
Сера, S 131 мг1000 мг13.1%
Фосфор, P 216 мг800 мг27%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.4 мг18 мг2.2%
Марганец, Mn 1.133 мг2 мг56.7%
Медь, Cu 527 мкг1000 мкг52.7%
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Цинк, Zn 2.1 мг12 мг17.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.905 г~
Валин0.62 г~
Гистидин*0.348 г~
Изолейцин0.581 г~
Лейцин0.939 г~
Лизин0.752 г~
Метионин0.138 г~
Треонин0.503 г~
Триптофан0.159 г~
Фенилаланин0.641 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.549 г~
Аспарагиновая кислота1.775 г~
Глицин0.503 г~
Глутаминовая кислота1.968 г~
Пролин0.675 г~
Серин0.652 г~
Тирозин0.478 г~
Цистеин0.157 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.985 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.007 г~
16:0 Пальмитиновая0.714 г~
18:0 Стеариновая0.264 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.609 гmin 16.8 г9.6%
16:1 Пальмитолеиновая0.014 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.581 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.014 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ4.009 гот 11.2 до 20.6 г35.8%
18:2 Линолевая3.537 г~
18:3 Линоленовая0.472 г~
Омега-3 жирные кислоты0.472 гот 0.9 до 3.7 г52.4%
Омега-6 жирные кислоты3.537 гот 4.7 до 16.8 г75.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: