Калорийность соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
8.47
грамм
Жиры
4.45
грамм
Углеводы
5.73
грамм
Калории
81
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару?

Продукт Соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 13.7%, Витамин В4, холин - 8.2%, Витамин В5, пантотеновая - 14.9%, Витамин В9, фолаты - 20%, Витамин C, аскорбиновая - 9.2% и Витамин К, филлохинон - 58.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару можно выделить: Калий, K - 14.2%, Магний, Mg - 15%, Фосфор, P - 16.9%, Железо, Fe - 7.3%, Марганец, Mn - 35.5%, Медь, Cu - 33% и Цинк, Zn - 8.7%

В продукте Соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ81 кКал1684 кКал4.8%
Белки8.47 г76 г11.1%
Жиры4.45 г56 г7.9%
Углеводы5.73 г219 г2.6%
Пищевые волокна0.8 г20 г4%
Вода79.45 г2273 г3.5%
Зола1.1 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 2 мкг900 мкг0.2%
альфа Каротин 12 мкг~
бета Каротин 0.012 мг5 мг0.2%
бета Криптоксантин 12 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.205 мг1.5 мг13.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг1.8 мг2.9%
Витамин В4, холин 41.2 мг500 мг8.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.743 мг5 мг14.9%
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг2 мг5.3%
Витамин В9, фолаты 80 мкг400 мкг20%
Витамин C, аскорбиновая 8.3 мг90 мг9.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг15 мг1.4%
Витамин К, филлохинон 70.6 мкг120 мкг58.8%
Витамин РР, НЭ 1.092 мг20 мг5.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 355 мг2500 мг14.2%
Кальций, Ca 59 мг1000 мг5.9%
Магний, Mg 60 мг400 мг15%
Натрий, Na 10 мг1300 мг0.8%
Сера, S 84.7 мг1000 мг8.5%
Фосфор, P 135 мг800 мг16.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.31 мг18 мг7.3%
Марганец, Mn 0.71 мг2 мг35.5%
Медь, Cu 330 мкг1000 мкг33%
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Цинк, Zn 1.04 мг12 мг8.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)0.52 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.585 г~
Валин0.401 г~
Гистидин*0.225 г~
Изолейцин0.375 г~
Лейцин0.607 г~
Лизин0.486 г~
Метионин0.089 г~
Треонин0.325 г~
Триптофан0.103 г~
Фенилаланин0.415 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.355 г~
Аспарагиновая кислота1.148 г~
Глицин0.325 г~
Глутаминовая кислота1.272 г~
Пролин0.436 г~
Серин0.421 г~
Тирозин0.309 г~
Цистеин0.102 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.617 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.004 г~
16:0 Пальмитиновая0.448 г~
18:0 Стеариновая0.165 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.009 гmin 16.8 г6%
16:1 Пальмитолеиновая0.009 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.991 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.009 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.513 гот 11.2 до 20.6 г22.4%
18:2 Линолевая2.217 г~
18:3 Линоленовая0.296 г~
Омега-3 жирные кислоты0.296 гот 0.9 до 3.7 г32.9%
Омега-6 жирные кислоты2.217 гот 4.7 до 16.8 г47.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: