Калорийность эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

11.91

грамм

Жиры

5.2

грамм

Углеводы

3.71

грамм

Калории

121

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные?

Продукт Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 13.3%, Витамин В2, рибофлавин - 8.6%, Витамин В4, холин - 11.3%, Витамин В9, фолаты - 77.8% и Витамин К, филлохинон - 22.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные можно выделить: Калий, K - 17.4%, Магний, Mg - 16%, Фосфор, P - 21.1%, Железо, Fe - 12.6%, Марганец, Mn - 51.2%, Медь, Cu - 34.5% и Цинк, Zn - 11.4%

В продукте Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	121 кКал	1684 кКал	7.2%
Белки	11.91 г	76 г	15.7%
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%
Углеводы	3.71 г	219 г	1.7%
Пищевые волокна	5.2 г	20 г	26%
Вода	72.77 г	2273 г	3.2%
Зола	1.21 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	15 мкг	900 мкг	1.7%
бета Каротин	0.175 мг	5 мг	3.5%
бета Криптоксантин	8 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1619 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.5 мг	13.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.155 мг	1.8 мг	8.6%
Витамин В4, холин	56.3 мг	500 мг	11.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.395 мг	5 мг	7.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%
Витамин В9, фолаты	311 мкг	400 мкг	77.8%
Витамин C, аскорбиновая	6.1 мг	90 мг	6.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.68 мг	15 мг	4.5%
бета Токоферол	0.06 мг	~
гамма Токоферол	5.88 мг	~
дельта Токоферол	3.57 мг	~
Витамин К, филлохинон	26.7 мкг	120 мкг	22.3%
Витамин РР, НЭ	0.915 мг	20 мг	4.6%
Бетаин	4.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	436 мг	2500 мг	17.4%
Кальций, Ca	63 мг	1000 мг	6.3%
Магний, Mg	64 мг	400 мг	16%
Натрий, Na	6 мг	1300 мг	0.5%
Сера, S	119.1 мг	1000 мг	11.9%
Фосфор, P	169 мг	800 мг	21.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.27 мг	18 мг	12.6%
Марганец, Mn	1.024 мг	2 мг	51.2%
Медь, Cu	345 мкг	1000 мкг	34.5%
Селен, Se	0.8 мкг	55 мкг	1.5%
Цинк, Zn	1.37 мг	12 мг	11.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	1.51 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.18 г	~
Мальтоза	0.95 г	~
Сахароза	1.12 г	~
Фруктоза	0.12 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.724 г	~
Валин	0.324 г	~
Гистидин*	0.267 г	~
Изолейцин	0.3 г	~
Лейцин	0.745 г	~
Лизин	0.745 г	~
Метионин	0.141 г	~
Треонин	0.331 г	~
Триптофан	0.126 г	~
Фенилаланин	0.488 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.446 г	~
Аспарагиновая кислота	1.348 г	~
Глицин	0.434 г	~
Глутаминовая кислота	2.02 г	~
Пролин	0.686 г	~
Серин	0.665 г	~
Тирозин	0.336 г	~
Цистеин	0.124 г	~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.005 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.62 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.437 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.144 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.007 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.282 г	min 16.8 г	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
16:1 цис	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.265 г	~
18:1 цис	1.261 г	~
18:1 транс	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 транс	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.156 г	от 11.2 до 20.6 г	19.3%
18:2 Линолевая	1.792 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.789 г	~
18:3 Линоленовая	0.358 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.358 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.361 г	от 0.9 до 3.7 г	40.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.791 г	от 4.7 до 16.8 г	38.1%