Калорийность эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки11.9г
Жиры5.2г
Углеводы3.7г
Калории121кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные?
- Продукт эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 13.3%, Витамин В2, рибофлавин — 8.6%, Витамин В4, холин — 11.3%, Витамин В9, фолаты — 77.8%, Витамин К, филлохинон — 22.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные, можно выделить: Калий, K — 17.4%, Магний, Mg — 16%, Фосфор, P — 21.1%, Железо, Fe — 12.6%, Марганец, Mn — 51.2%, Медь, Cu — 34.5%, Цинк, Zn — 11.4%
- В продукте эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 121 кКал | 1684 кКал | 7.2% |
| Белки | 11.91 г | 76 г | 15.7% |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% |
| Углеводы | 3.71 г | 219 г | 1.7% |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% |
| Вода | 72.77 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 1.21 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% |
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% |
| бета Криптоксантин | 8 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 1619 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% |
| Витамин В4, холин | 56.3 мг | 500 мг | 11.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 311 мкг | 400 мкг | 77.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.1 мг | 90 мг | 6.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% |
| бета Токоферол | 0.06 мг | ~ | |
| гамма Токоферол | 5.88 мг | ~ | |
| дельта Токоферол | 3.57 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 26.7 мкг | 120 мкг | 22.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.915 мг | 20 мг | 4.6% |
| Бетаин | 4.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 436 мг | 2500 мг | 17.4% |
| Кальций, Ca | 63 мг | 1000 мг | 6.3% |
| Магний, Mg | 64 мг | 400 мг | 16% |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% |
| Сера, S | 119.1 мг | 1000 мг | 11.9% |
| Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.27 мг | 18 мг | 12.6% |
| Марганец, Mn | 1.024 мг | 2 мг | 51.2% |
| Медь, Cu | 345 мкг | 1000 мкг | 34.5% |
| Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% |
| Цинк, Zn | 1.37 мг | 12 мг | 11.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 1.51 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.18 г | ~ | |
| Мальтоза | 0.95 г | ~ | |
| Сахароза | 1.12 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.12 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.724 г | ~ | |
| Валин | 0.324 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |
| Лейцин | 0.745 г | ~ | |
| Лизин | 0.745 г | ~ | |
| Метионин | 0.141 г | ~ | |
| Треонин | 0.331 г | ~ | |
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.348 г | ~ | |
| Глицин | 0.434 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.02 г | ~ | |
| Пролин | 0.686 г | ~ | |
| Серин | 0.665 г | ~ | |
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |
| мононенасыщенные трансжиры | 0.005 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.62 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.437 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.282 г | min 16.8 г | 7.6% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.004 г | ~ | |
| 16:1 цис | 0.004 г | ~ | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.265 г | ~ | |
| 18:1 цис | 1.261 г | ~ | |
| 18:1 транс | 0.004 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |
| 22:1 транс | 0.001 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% |
| 18:2 Линолевая | 1.792 г | ~ | |
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.789 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.358 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.358 г | ~ | |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.003 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.361 г | от 0.9 до 3.7 г | 40.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.791 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.1% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей