Калорийность соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки13.1г
Жиры6.7г
Углеводы8.5г
Калории122кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые?
- Продукт соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 22.7%, Витамин В5, пантотеновая — 18.6%, Витамин В6, пиридоксин — 8.8%, Витамин В9, фолаты — 43%, Витамин C, аскорбиновая — 17%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые, можно выделить: Калий, K — 19.4%, Магний, Mg — 18%, Фосфор, P — 20.5%, Железо, Fe — 11.7%, Марганец, Mn — 35.1%, Медь, Cu — 42.7%, Цинк, Zn — 9.8%
- В продукте соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм
Пищевая ценность и химический состав «соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 122 кКал | 1684 кКал | 7.2% |
| Белки | 13.09 г | 76 г | 17.2% |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% |
| Углеводы | 8.47 г | 219 г | 3.9% |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% |
| Вода | 69.05 г | 2273 г | 3% |
| Зола | 1.59 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% |
| Витамин В1, тиамин | 0.34 мг | 1.5 мг | 22.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% |
| Витамин В9, фолаты | 172 мкг | 400 мкг | 43% |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.3 мг | 90 мг | 17% |
| Витамин РР, НЭ | 1.148 мг | 20 мг | 5.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 484 мг | 2500 мг | 19.4% |
| Кальций, Ca | 67 мг | 1000 мг | 6.7% |
| Магний, Mg | 72 мг | 400 мг | 18% |
| Натрий, Na | 14 мг | 1300 мг | 1.1% |
| Сера, S | 130.9 мг | 1000 мг | 13.1% |
| Фосфор, P | 164 мг | 800 мг | 20.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% |
| Марганец, Mn | 0.702 мг | 2 мг | 35.1% |
| Медь, Cu | 427 мкг | 1000 мкг | 42.7% |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% |
| Цинк, Zn | 1.17 мг | 12 мг | 9.8% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.905 г | ~ | |
| Валин | 0.62 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.348 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.58 г | ~ | |
| Лейцин | 0.938 г | ~ | |
| Лизин | 0.752 г | ~ | |
| Метионин | 0.138 г | ~ | |
| Треонин | 0.503 г | ~ | |
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.641 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.774 г | ~ | |
| Глицин | 0.503 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.966 г | ~ | |
| Пролин | 0.674 г | ~ | |
| Серин | 0.651 г | ~ | |
| Тирозин | 0.477 г | ~ | |
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.929 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.674 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.518 г | min 16.8 г | 9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.013 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.492 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.783 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.8% |
| 18:2 Линолевая | 3.338 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.445 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.445 г | от 0.9 до 3.7 г | 49.4% |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.338 г | от 4.7 до 16.8 г | 71% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей