Войти

Калорийность соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

13.09

грамм

Жиры

6.7

грамм

Углеводы

8.47

грамм

Калории

122

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые?

Продукт Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 22.7%, Витамин В5, пантотеновая - 18.6%, Витамин В6, пиридоксин - 8.8%, Витамин В9, фолаты - 43% и Витамин C, аскорбиновая - 17%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые можно выделить: Калий, K - 19.4%, Магний, Mg - 18%, Фосфор, P - 20.5%, Железо, Fe - 11.7%, Марганец, Mn - 35.1%, Медь, Cu - 42.7% и Цинк, Zn - 9.8%

В продукте Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	122 кКал	1684 кКал	7.2%
Белки	13.09 г	76 г	17.2%
Жиры	6.7 г	56 г	12%
Углеводы	8.47 г	219 г	3.9%
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%
Вода	69.05 г	2273 г	3%
Зола	1.59 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Витамин В1, тиамин	0.34 мг	1.5 мг	22.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.929 мг	5 мг	18.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.176 мг	2 мг	8.8%
Витамин В9, фолаты	172 мкг	400 мкг	43%
Витамин C, аскорбиновая	15.3 мг	90 мг	17%
Витамин РР, НЭ	1.148 мг	20 мг	5.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	484 мг	2500 мг	19.4%
Кальций, Ca	67 мг	1000 мг	6.7%
Магний, Mg	72 мг	400 мг	18%
Натрий, Na	14 мг	1300 мг	1.1%
Сера, S	130.9 мг	1000 мг	13.1%
Фосфор, P	164 мг	800 мг	20.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.1 мг	18 мг	11.7%
Марганец, Mn	0.702 мг	2 мг	35.1%
Медь, Cu	427 мкг	1000 мкг	42.7%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	1.17 мг	12 мг	9.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.905 г	~
Валин	0.62 г	~
Гистидин*	0.348 г	~
Изолейцин	0.58 г	~
Лейцин	0.938 г	~
Лизин	0.752 г	~
Метионин	0.138 г	~
Треонин	0.503 г	~
Триптофан	0.159 г	~
Фенилаланин	0.641 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.549 г	~
Аспарагиновая кислота	1.774 г	~
Глицин	0.503 г	~
Глутаминовая кислота	1.966 г	~
Пролин	0.674 г	~
Серин	0.651 г	~
Тирозин	0.477 г	~
Цистеин	0.157 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.929 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.674 г	~
18:0 Стеариновая	0.249 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.518 г	min 16.8 г	9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.492 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.783 г	от 11.2 до 20.6 г	33.8%
18:2 Линолевая	3.338 г	~
18:3 Линоленовая	0.445 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.445 г	от 0.9 до 3.7 г	49.4%
Омега-6 жирные кислоты	3.338 г	от 4.7 до 16.8 г	71%