Смесь солодовых напитков, шоколад, с добавками, порошок: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта смесь солодовых напитков, шоколад, с добавками, порошок. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о смесь солодовых напитков, шоколад, с добавками, порошок

Смесь солодовых напитков, шоколад, с добавками, порошок содержит 389 ккал на 100 г. Белки — 4.9 г, жиры — 3.4 г, углеводы — 84.6 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Вода и напитки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
много натрия
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание простых сахаров
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.9г

🫙Жиры3.4г

🌾Углеводы84.6г

🔥Калории389кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен смесь солодовых напитков, шоколад, с добавками, порошок?

Продукт смесь солодовых напитков, шоколад, с добавками, порошок богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 436.6%, Витамин В1, тиамин — 254.3%, Витамин В2, рибофлавин — 316.2%, Витамин В5, пантотеновая — 13.7%, Витамин В6, пиридоксин — 256.8%, Витамин C, аскорбиновая — 166.8%, Витамин D, кальциферол — 119%, Витамин РР, НЭ — 318.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте смесь солодовых напитков, шоколад, с добавками, порошок, можно выделить: Калий, K — 25.4%, Кальций, Ca — 34.1%, Магний, Mg — 22.9%, Фосфор, P — 32.1%, Железо, Fe — 96.6%, Марганец, Mn — 27.3%, Медь, Cu — 70.4%, Цинк, Zn — 9.7%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта смесь солодовых напитков, шоколад, с добавками, порошок принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт смесь солодовых напитков, шоколад, с добавками, порошок полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт смесь солодовых напитков, шоколад, с добавками, порошок?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте смесь солодовых напитков, шоколад, с добавками, порошок можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— высокое содержание натрия
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта смесь солодовых напитков, шоколад, с добавками, порошок или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «смесь солодовых напитков, шоколад, с добавками, порошок» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	389 кКал	2000 кКал	19.4%
Белки	4.9 г	50 г	9.8%
Жиры	3.4 г	78 г	4.4%
Углеводы	84.6 г	275 г	30.8%
Пищевые волокна	4.7 г	28 г	16.8%
Вода	2.5 г
Зола	4.6 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3929 мкг	900 мкг	436.6%
Ретинол	3.929 мг
Лютеин + Зеаксантин	11 мкг
Витамин В1, тиамин	3.052 мг	1.2 мг	254.3%
Витамин В2, рибофлавин	4.11 мг	1.3 мг	316.2%
Витамин В4, холин	5.9 мг	550 мг	1.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.683 мг	5 мг	13.7%
Витамин В6, пиридоксин	4.366 мг	1.7 мг	256.8%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	2.4 мкг	1.3%
Витамин C, аскорбиновая	150.1 мг	90 мг	166.8%
Витамин D, кальциферол	23.8 мкг	20 мкг	119%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.03 мг	15 мг	0.2%
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%
Витамин РР, НЭ	50.937 мг	16 мг	318.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1193 мг	4700 мг	25.4%
Кальций, Ca	443 мг	1300 мг	34.1%
Магний, Mg	96 мг	420 мг	22.9%
Натрий, Na	594 мг	2300 мг	25.8%
Фосфор, P	401 мг	1250 мг	32.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	17.38 мг	18 мг	96.6%
Марганец, Mn	0.627 мг	2.3 мг	27.3%
Медь, Cu	634 мкг	900 мкг	70.4%
Селен, Se	3.3 мкг	55 мкг	6%
Цинк, Zn	1.07 мг	11 мг	9.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	70.56 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.964 г	20 г	9.8%
4:0 Масляная	0.088 г
6:0 Капроновая	0.052 г
8:0 Каприловая	0.03 г
10:0 Каприновая	0.068 г
12:0 Лауриновая	0.077 г
14:0 Миристиновая	0.275 г
16:0 Пальмитиновая	0.861 г
18:0 Стеариновая	0.447 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.951 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.063 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.846 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.325 г
18:2 Линолевая	0.26 г
18:3 Линоленовая	0.065 г
Омега-3 жирные кислоты	0.065 г
Омега-6 жирные кислоты	0.26 г
ПРОЧИЕ ВЕЩЕСТВА
Кофеин	28 мг
Теобромин	345 мг

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о смесь солодовых напитков, шоколад, с добавками, порошок

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Смесь солодовых напитков, шоколад, с добавками, порошок на 100 г — 389 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Смесь солодовых напитков, шоколад, с добавками, порошок сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 389 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 4.7 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 594 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 70.6 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Вода и напитки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Вода и напитки»