Смесь солодовых напитков, натуральных, порошок: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта смесь солодовых напитков, натуральных, порошок. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о смесь солодовых напитков, натуральных, порошок

Смесь солодовых напитков, натуральных, порошок содержит 428 ккал на 100 г. Белки — 14.3 г, жиры — 9.5 г, углеводы — 71.1 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Вода и напитки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
высокое содержание простых сахаров
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки14.3г

🫙Жиры9.5г

🌾Углеводы71.1г

🔥Калории428кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен смесь солодовых напитков, натуральных, порошок?

Продукт смесь солодовых напитков, натуральных, порошок богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 42.1%, Витамин В2, рибофлавин — 70.8%, Витамин В4, холин — 10.7%, Витамин В5, пантотеновая — 12.5%, Витамин В6, пиридоксин — 24.1%, Витамин В9, фолаты — 11.5%, Витамин В12, кобаламин — 33.3%, Витамин РР, НЭ — 32.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте смесь солодовых напитков, натуральных, порошок, можно выделить: Калий, K — 16.1%, Кальций, Ca — 22.9%, Магний, Mg — 22.1%, Фосфор, P — 28.6%, Марганец, Mn — 10.3%, Медь, Cu — 22.2%, Селен, Se — 29.8%, Цинк, Zn — 9%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта смесь солодовых напитков, натуральных, порошок принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт смесь солодовых напитков, натуральных, порошок полезен для крепких костей и благотворно влияет на сердечный ритм

⚠️ Чем вреден продукт смесь солодовых напитков, натуральных, порошок?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте смесь солодовых напитков, натуральных, порошок можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт смесь солодовых напитков, натуральных, порошок стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «смесь солодовых напитков, натуральных, порошок» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	428 кКал	2000 кКал	21.4%
Белки	14.29 г	50 г	28.6%
Жиры	9.52 г	78 г	12.2%
Углеводы	71.11 г	275 г	25.9%
Пищевые волокна	0.1 г	28 г	0.4%
Вода	2 г
Зола	2.98 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	63 мкг	900 мкг	7%
Ретинол	0.062 мг
бета Каротин	0.011 мг
Лютеин + Зеаксантин	7 мкг
Витамин В1, тиамин	0.505 мг	1.2 мг	42.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.92 мг	1.3 мг	70.8%
Витамин В4, холин	58.7 мг	550 мг	10.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.624 мг	5 мг	12.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.41 мг	1.7 мг	24.1%
Витамин В9, фолаты	46 мкг	400 мкг	11.5%
Витамин В12, кобаламин	0.8 мкг	2.4 мкг	33.3%
Витамин C, аскорбиновая	2.9 мг	90 мг	3.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.36 мг	15 мг	2.4%
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%
Витамин РР, НЭ	5.246 мг	16 мг	32.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	758 мг	4700 мг	16.1%
Кальций, Ca	298 мг	1300 мг	22.9%
Магний, Mg	93 мг	420 мг	22.1%
Натрий, Na	405 мг	2300 мг	17.6%
Сера, S	142.9 мг
Фосфор, P	358 мг	1250 мг	28.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%
Марганец, Mn	0.237 мг	2.3 мг	10.3%
Медь, Cu	200 мкг	900 мкг	22.2%
Селен, Se	16.4 мкг	55 мкг	29.8%
Цинк, Zn	0.99 мг	11 мг	9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	47.62 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	24 мг	300 мг	8%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.762 г	20 г	23.8%
4:0 Масляная	0.22 г
6:0 Капроновая	0.061 г
8:0 Каприловая	0.068 г
10:0 Каприновая	0.151 г
12:0 Лауриновая	0.156 г
14:0 Миристиновая	0.719 г
16:0 Пальмитиновая	2.343 г
18:0 Стеариновая	0.799 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.157 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.29 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.741 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.429 г
18:2 Линолевая	1.254 г
18:3 Линоленовая	0.174 г
Омега-3 жирные кислоты	0.174 г
Омега-6 жирные кислоты	1.254 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о смесь солодовых напитков, натуральных, порошок

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Смесь солодовых напитков, натуральных, порошок на 100 г — 428 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Смесь солодовых напитков, натуральных, порошок сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 428 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 14.3 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 140 г. Такая порция даст около 599.2 ккал.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 47.6 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Вода и напитки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Вода и напитки»