- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат-коктейль с ветчиной и сыром
Калорийность салат-коктейль с ветчиной и сыром. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат-коктейль с ветчиной и сыром?
Продукт Салат-коктейль с ветчиной и сыром богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 33.3%, Витамин В4, холин - 8.6%, Витамин В12, кобаламин - 13.3%, Витамин C, аскорбиновая - 18.2%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 34.7% и Витамин РР, НЭ - 11.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат-коктейль с ветчиной и сыром можно выделить: Кальций, Ca - 24.2%, Фосфор, P - 26.6%, Железо, Fe - 7.8%, Кобальт, Co - 14% и Цинк, Zn - 8.6%
Также продукт Салат-коктейль с ветчиной и сыром содержит много белка и полезен для крепких костей
Чем вреден продукт салат-коктейль с ветчиной и сыром?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат-коктейль с ветчиной и сыром можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат-коктейль с ветчиной и сыром несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат-коктейль с ветчиной и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 273.6 кКал | 1684 кКал | 16.2% |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% |
| Зола | 1.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% |
| Ретинол | 0.3 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 43.2 мг | 500 мг | 8.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% |
| Витамин В9, фолаты | 9.6 мкг | 400 мкг | 2.4% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.4 мг | 90 мг | 18.2% |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.2 мг | 15 мг | 34.7% |
| Витамин Н, биотин | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% |
| Витамин РР, НЭ | 2.2584 мг | 20 мг | 11.3% |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 190 мг | 2500 мг | 7.6% |
| Кальций, Ca | 242.1 мг | 1000 мг | 24.2% |
| Магний, Mg | 26.4 мг | 400 мг | 6.6% |
| Натрий, Na | 454.3 мг | 1300 мг | 34.9% |
| Сера, S | 20.3 мг | 1000 мг | 2% |
| Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% |
| Хлор, Cl | 29.2 мг | 2300 мг | 1.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 89.6 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% |
| Марганец, Mn | 0.0625 мг | 2 мг | 3.1% |
| Медь, Cu | 47.2 мкг | 1000 мкг | 4.7% |
| Молибден, Mo | 1.4 мкг | 70 мкг | 2% |
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% |
| Фтор, F | 11.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% |
| Цинк, Zn | 1.0314 мг | 12 мг | 8.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 65.7 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
