Ресторан, APPLEBEE'S, дважды хрустящие креветки ( Double Crunch Shrimp): калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта ресторан, applebee's, дважды хрустящие креветки ( double crunch shrimp). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о ресторан, applebee's, дважды хрустящие креветки ( double crunch shrimp)

Ресторан, APPLEBEE'S, дважды хрустящие креветки ( Double Crunch Shrimp) содержит 323 ккал на 100 г. Белки — 12.3 г, жиры — 18.9 г, углеводы — 23.4 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Ресторанная еда», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия
содержание трансжиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки12.3г

🫙Жиры18.9г

🌾Углеводы23.4г

🔥Калории323кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен ресторан, applebee's, дважды хрустящие креветки ( double crunch shrimp)?

Продукт ресторан, applebee's, дважды хрустящие креветки ( double crunch shrimp) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 9.1%, Витамин В12, кобаламин — 17.9%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 13.1%, Витамин К, филлохинон — 24.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте ресторан, applebee's, дважды хрустящие креветки ( double crunch shrimp), можно выделить: Фосфор, P — 21.7%, Марганец, Mn — 12.2%, Медь, Cu — 15.6%, Селен, Se — 48.4%, Цинк, Zn — 7.1%
В продукте ресторан, applebee's, дважды хрустящие креветки ( double crunch shrimp) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта ресторан, applebee's, дважды хрустящие креветки ( double crunch shrimp) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт ресторан, applebee's, дважды хрустящие креветки ( double crunch shrimp) содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт ресторан, applebee's, дважды хрустящие креветки ( double crunch shrimp)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ресторан, applebee's, дважды хрустящие креветки ( double crunch shrimp) можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта ресторан, applebee's, дважды хрустящие креветки ( double crunch shrimp) или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «ресторан, applebee's, дважды хрустящие креветки ( double crunch shrimp)» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	323 кКал	2000 кКал	16.2%
Белки	12.31 г	50 г	24.6%
Жиры	18.9 г	78 г	24.2%
Углеводы	23.36 г	275 г	8.5%
Пищевые волокна	2.6 г	28 г	9.3%
Вода	40.12 г
Зола	2.71 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.2 мг	7.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.3 мг	6.8%
Витамин В4, холин	50.1 мг	550 мг	9.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.34 мг	5 мг	6.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	1.7 мг	3.2%
Витамин В12, кобаламин	0.43 мкг	2.4 мкг	17.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.97 мг	15 мг	13.1%
бета Токоферол	0.22 мг
гамма Токоферол	8.31 мг
дельта Токоферол	3.35 мг
Витамин К, филлохинон	29.1 мкг	120 мкг	24.3%
Витамин РР, НЭ	0.9 мг	16 мг	5.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	97 мг	4700 мг	2.1%
Кальций, Ca	45 мг	1300 мг	3.5%
Магний, Mg	23 мг	420 мг	5.5%
Натрий, Na	838 мг	2300 мг	36.4%
Сера, S	123.1 мг
Фосфор, P	271 мг	1250 мг	21.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.03 мг	18 мг	5.7%
Марганец, Mn	0.281 мг	2.3 мг	12.2%
Медь, Cu	140 мкг	900 мкг	15.6%
Селен, Se	26.6 мкг	55 мкг	48.4%
Цинк, Zn	0.78 мг	11 мг	7.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	22.8 г
Моно- и дисахариды (сахара)	1.07 г
Глюкоза (декстроза)	0.07 г
Мальтоза	0.5 г
Сахароза	0.3 г
Фруктоза	0.2 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.894 г
Валин	0.548 г
Гистидин*	0.263 г
Изолейцин	0.526 г
Лейцин	0.959 г
Лизин	0.829 г
Метионин	0.282 г
Треонин	0.447 г
Триптофан	0.139 г
Фенилаланин	0.55 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.622 г
Аспарагиновая кислота	1.075 г
Глицин	0.582 г
Глутаминовая кислота	2.68 г
Пролин	0.792 г
Серин	0.486 г
Тирозин	0.415 г
Цистеин	0.167 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	86 мг	300 мг	28.7%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.147 г
мононенасыщенные трансжиры	0.042 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.366 г	20 г	16.8%
8:0 Каприловая	0.006 г
10:0 Каприновая	0.005 г
12:0 Лауриновая	0.002 г
14:0 Миристиновая	0.02 г
15:0 Пентадекановая	0.006 г
16:0 Пальмитиновая	1.991 г
17:0 Маргариновая	0.022 г
18:0 Стеариновая	1.163 г
20:0 Арахиновая	0.065 г
22:0 Бегеновая	0.063 г
24:0 Лигноцериновая	0.023 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.235 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.035 г
16:1 цис	0.033 г
16:1 транс	0.002 г
17:1 Гептадеценовая	0.011 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.058 г
18:1 цис	4.018 г
18:1 транс	0.04 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.131 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	9.682 г
18:2 Линолевая	8.505 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.105 г
18:2 Омега-6, цис, цис	8.379 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.021 г
18:3 Линоленовая	1.067 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.977 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.09 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.01 г
20:4 Арахидоновая	0.03 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.034 г
Омега-3 жирные кислоты	1.045 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.003 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.004 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.03 г
Омега-6 жирные кислоты	8.512 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о ресторан, applebee's, дважды хрустящие креветки ( double crunch shrimp)

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Ресторан, APPLEBEE'S, дважды хрустящие креветки ( Double Crunch Shrimp) на 100 г — 323 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Ресторан, APPLEBEE'S, дважды хрустящие креветки ( Double Crunch Shrimp) требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 323 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 12.3 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 162 г. Такая порция даст около 523.3 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 838 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Ресторанная еда» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Ресторанная еда»