Калорийность ресторан, семейный стиль, стейк-филе. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ресторан, семейный стиль, стейк-филе. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки28.8г

🫙Жиры7.9г

🌾Углеводы0.1г

🔥Калории186кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен ресторан, семейный стиль, стейк-филе?

Продукт ресторан, семейный стиль, стейк-филе богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 12.7%, Витамин В5, пантотеновая — 17.6%, Витамин В6, пиридоксин — 25.7%, Витамин В12, кобаламин — 101.7%, Витамин РР, НЭ — 30%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте ресторан, семейный стиль, стейк-филе, можно выделить: Калий, K — 14.5%, Фосфор, P — 30.6%, Железо, Fe — 16.1%, Медь, Cu — 10.2%, Селен, Se — 28.9%, Цинк, Zn — 44.3%
В продукте ресторан, семейный стиль, стейк-филе содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта ресторан, семейный стиль, стейк-филе принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт ресторан, семейный стиль, стейк-филе содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт ресторан, семейный стиль, стейк-филе?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ресторан, семейный стиль, стейк-филе можно выделить:

— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта ресторан, семейный стиль, стейк-филе или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «ресторан, семейный стиль, стейк-филе».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	186 кКал	1684 кКал	11%
Белки	28.78 г	76 г	37.9%
Жиры	7.88 г	56 г	14.1%
Углеводы	0.07 г	219 г
Вода	61.6 г	2273 г	2.7%
Зола	1.83 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.229 мг	1.8 мг	12.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.878 мг	5 мг	17.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.513 мг	2 мг	25.7%
Витамин В12, кобаламин	3.05 мкг	3 мкг	101.7%
Витамин РР, НЭ	6.002 мг	20 мг	30%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	363 мг	2500 мг	14.5%
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	307 мг	1300 мг	23.6%
Фосфор, P	245 мг	800 мг	30.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.89 мг	18 мг	16.1%
Марганец, Mn	0.017 мг	2 мг	0.9%
Медь, Cu	102 мкг	1000 мкг	10.2%
Селен, Se	15.9 мкг	55 мкг	28.9%
Цинк, Zn	5.32 мг	12 мг	44.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.011 г	~
Валин	1.776 г	~
Гистидин*	1.06 г	~
Изолейцин	1.433 г	~
Лейцин	2.46 г	~
Лизин	2.462 г	~
Метионин	0.74 г	~
Треонин	1.363 г	~
Триптофан	0.38 г	~
Фенилаланин	1.223 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.724 г	~
Аспарагиновая кислота	2.795 г	~
Глицин	1.393 г	~
Глутаминовая кислота	4.603 г	~
Пролин	1.202 г	~
Серин	1.122 г	~
Тирозин	1.036 г	~
Цистеин	0.299 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	79 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.347 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.311 г	~
полиненасыщенные трансжиры	0.037 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.952 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.194 г	~
15:0 Пентадекановая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.667 г	~
17:0 Маргариновая	0.082 г	~
18:0 Стеариновая	0.948 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.265 г	min 16.8 г	19.4%
14:1 Миристолеиновая	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.26 г	~
16:1 цис	0.239 г	~
16:1 транс	0.021 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.938 г	~
18:1 цис	2.649 г	~
18:1 транс	0.29 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.61 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%
18:2 Линолевая	0.456 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.037 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.386 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.032 г	~
18:3 Линоленовая	0.028 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.026 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.021 г	~
20:3 Омега-3	0.001 г	~
20:3 Омега-6	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.067 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.007 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.052 г	от 0.9 до 3.7 г	5.8%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.008 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.016 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.48 г	от 4.7 до 16.8 г	10.2%