Ресторан, DENNY'S, макароны с сыром, детское меню: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта ресторан, denny's, макароны с сыром, детское меню. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о ресторан, denny's, макароны с сыром, детское меню

Ресторан, DENNY'S, макароны с сыром, детское меню содержит 150 ккал на 100 г. Белки — 5.2 г, жиры — 4.9 г, углеводы — 20 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Ресторанная еда», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5.2г

🫙Жиры4.9г

🌾Углеводы20г

🔥Калории150кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен ресторан, denny's, макароны с сыром, детское меню?

Продукт ресторан, denny's, макароны с сыром, детское меню богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 8.3%, Витамин В2, рибофлавин — 21.8%, Витамин В5, пантотеновая — 9.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте ресторан, denny's, макароны с сыром, детское меню, можно выделить: Марганец, Mn — 11.3%, Медь, Cu — 7.3%, Селен, Se — 37.8%
В продукте ресторан, denny's, макароны с сыром, детское меню содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта ресторан, denny's, макароны с сыром, детское меню принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт ресторан, denny's, макароны с сыром, детское меню идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «ресторан, denny's, макароны с сыром, детское меню» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	150 кКал	2000 кКал	7.5%
Белки	5.19 г	50 г	10.4%
Жиры	4.92 г	78 г	6.3%
Углеводы	19.96 г	275 г	7.3%
Пищевые волокна	1.2 г	28 г	4.3%
Вода	67.38 г
Зола	1.35 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	15 мкг	900 мкг	1.7%
Ретинол	0.015 мг
альфа Каротин	1 мкг
бета Каротин	0.005 мг
Лютеин + Зеаксантин	110 мкг
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.2 мг	8.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.283 мг	1.3 мг	21.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.49 мг	5 мг	9.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	1.7 мг	4.5%
Витамин В12, кобаламин	0.19 мкг	2.4 мкг	7.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.53 мг	15 мг	3.5%
бета Токоферол	0.01 мг
гамма Токоферол	0.99 мг
дельта Токоферол	0.03 мг
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%
Витамин РР, НЭ	0.87 мг	16 мг	5.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	165 мг	4700 мг	3.5%
Кальций, Ca	83 мг	1300 мг	6.4%
Магний, Mg	23 мг	420 мг	5.5%
Натрий, Na	300 мг	2300 мг	13%
Сера, S	51.9 мг
Фосфор, P	113 мг	1250 мг	9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.79 мг	18 мг	4.4%
Марганец, Mn	0.26 мг	2.3 мг	11.3%
Медь, Cu	66 мкг	900 мкг	7.3%
Селен, Se	20.8 мкг	55 мкг	37.8%
Цинк, Zn	0.58 мг	11 мг	5.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	14.9 г
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г
Лактоза	4.07 г
Мальтоза	0.13 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.247 г
Валин	0.292 г
Гистидин*	0.169 г
Изолейцин	0.259 г
Лейцин	0.517 г
Лизин	0.371 г
Метионин	0.124 г
Треонин	0.124 г
Триптофан	0.067 г
Фенилаланин	0.292 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.18 г
Аспарагиновая кислота	0.281 г
Глицин	0.18 г
Глутаминовая кислота	1.619 г
Пролин	0.753 г
Серин	0.27 г
Тирозин	0.169 г
Цистеин	0.101 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	7 мг	300 мг	2.3%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.07 г
мононенасыщенные трансжиры	0.051 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.384 г	20 г	6.9%
4:0 Масляная	0.034 г
6:0 Капроновая	0.026 г
8:0 Каприловая	0.018 г
10:0 Каприновая	0.045 г
12:0 Лауриновая	0.049 г
14:0 Миристиновая	0.162 г
15:0 Пентадекановая	0.021 г
16:0 Пальмитиновая	0.676 г
17:0 Маргариновая	0.013 г
18:0 Стеариновая	0.302 г
20:0 Арахиновая	0.018 г
22:0 Бегеновая	0.013 г
24:0 Лигноцериновая	0.007 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.046 г
14:1 Миристолеиновая	0.016 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.034 г
16:1 цис	0.028 г
16:1 транс	0.006 г
17:1 Гептадеценовая	0.005 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.946 г
18:1 цис	1.901 г
18:1 транс	0.045 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.044 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г
22:1 цис	0.001 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.01 г
18:2 Линолевая	0.759 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.019 г
18:2 Омега-6, цис, цис	0.731 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.009 г
18:3 Линоленовая	0.24 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.23 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.01 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.003 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.003 г
20:3 Омега-6	0.002 г
20:4 Арахидоновая	0.005 г
Омега-3 жирные кислоты	0.23 г
Омега-6 жирные кислоты	0.751 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о ресторан, denny's, макароны с сыром, детское меню

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Ресторан, DENNY'S, макароны с сыром, детское меню на 100 г — 150 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Ресторан, DENNY'S, макароны с сыром, детское меню можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 150 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Ресторанная еда» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Ресторанная еда»