Ресторан, APPLEBEE'S, куриные палочки, детское меню: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта ресторан, applebee's, куриные палочки, детское меню. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о ресторан, applebee's, куриные палочки, детское меню

Ресторан, APPLEBEE'S, куриные палочки, детское меню содержит 296 ккал на 100 г. Белки — 19.3 г, жиры — 16.1 г, углеводы — 17.2 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Ресторанная еда», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия
содержание трансжиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки19.3г

🫙Жиры16.1г

🌾Углеводы17.2г

🔥Калории296кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен ресторан, applebee's, куриные палочки, детское меню?

Продукт ресторан, applebee's, куриные палочки, детское меню богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 8.3%, Витамин В2, рибофлавин — 13.6%, Витамин В5, пантотеновая — 31.3%, Витамин В6, пиридоксин — 28.5%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 8.5%, Витамин К, филлохинон — 20.9%, Витамин РР, НЭ — 49.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте ресторан, applebee's, куриные палочки, детское меню, можно выделить: Фосфор, P — 24.4%, Марганец, Mn — 11.3%, Медь, Cu — 7.9%, Селен, Se — 30.7%
В продукте ресторан, applebee's, куриные палочки, детское меню содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта ресторан, applebee's, куриные палочки, детское меню принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт ресторан, applebee's, куриные палочки, детское меню содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт ресторан, applebee's, куриные палочки, детское меню?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ресторан, applebee's, куриные палочки, детское меню можно выделить:

— высокое содержание натрия
— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта ресторан, applebee's, куриные палочки, детское меню или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «ресторан, applebee's, куриные палочки, детское меню» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	296 кКал	2000 кКал	14.8%
Белки	19.25 г	50 г	38.5%
Жиры	16.15 г	78 г	20.7%
Углеводы	17.16 г	275 г	6.2%
Пищевые волокна	1.2 г	28 г	4.3%
Вода	43.42 г
Зола	2.81 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%
Ретинол	0.007 мг
бета Каротин	0.023 мг
бета Криптоксантин	11 мкг
Ликопин	6 мкг
Лютеин + Зеаксантин	72 мкг
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.2 мг	8.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.177 мг	1.3 мг	13.6%
Витамин В5, пантотеновая	1.565 мг	5 мг	31.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.484 мг	1.7 мг	28.5%
Витамин В12, кобаламин	0.15 мкг	2.4 мкг	6.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.28 мг	15 мг	8.5%
бета Токоферол	0.17 мг
гамма Токоферол	7.01 мг
дельта Токоферол	1.12 мг
Витамин К, филлохинон	25.1 мкг	120 мкг	20.9%
Витамин РР, НЭ	7.89 мг	16 мг	49.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	337 мг	4700 мг	7.2%
Кальций, Ca	23 мг	1300 мг	1.8%
Магний, Mg	30 мг	420 мг	7.1%
Натрий, Na	763 мг	2300 мг	33.2%
Сера, S	192.5 мг
Фосфор, P	305 мг	1250 мг	24.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%
Марганец, Mn	0.26 мг	2.3 мг	11.3%
Медь, Cu	71 мкг	900 мкг	7.9%
Селен, Se	16.9 мкг	55 мкг	30.7%
Цинк, Zn	0.71 мг	11 мг	6.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	16.97 г
Моно- и дисахариды (сахара)	0.39 г
Глюкоза (декстроза)	0.39 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.135 г
Валин	1.054 г
Гистидин*	0.679 г
Изолейцин	0.952 г
Лейцин	1.52 г
Лизин	1.348 г
Метионин	0.486 г
Треонин	0.577 г
Триптофан	0.203 г
Фенилаланин	0.76 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.043 г
Аспарагиновая кислота	1.651 г
Гидроксипролин	0.03 г
Глицин	0.79 г
Глутаминовая кислота	3.343 г
Пролин	1.175 г
Серин	0.577 г
Тирозин	0.507 г
Цистеин	0.233 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	51 мг	300 мг	17%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.116 г
мононенасыщенные трансжиры	0.037 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.852 г	20 г	14.3%
8:0 Каприловая	0.007 г
10:0 Каприновая	0.005 г
12:0 Лауриновая	0.002 г
14:0 Миристиновая	0.02 г
15:0 Пентадекановая	0.005 г
16:0 Пальмитиновая	1.783 г
17:0 Маргариновая	0.018 г
18:0 Стеариновая	0.892 г
20:0 Арахиновая	0.05 г
22:0 Бегеновая	0.05 г
24:0 Лигноцериновая	0.019 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.568 г
14:1 Миристолеиновая	0.002 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.059 г
16:1 цис	0.059 г
17:1 Гептадеценовая	0.009 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.402 г
18:1 цис	3.366 г
18:1 транс	0.037 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.096 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.894 г
18:2 Линолевая	6.88 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.08 г
18:2 Омега-6, цис, цис	6.79 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.01 г
18:3 Линоленовая	0.917 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.859 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.058 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.01 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.009 г
20:3 Омега-6	0.009 г
20:4 Арахидоновая	0.051 г
Омега-3 жирные кислоты	0.868 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.019 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.005 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.004 г
Омега-6 жирные кислоты	6.937 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о ресторан, applebee's, куриные палочки, детское меню

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Ресторан, APPLEBEE'S, куриные палочки, детское меню на 100 г — 296 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Ресторан, APPLEBEE'S, куриные палочки, детское меню требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 296 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 19.3 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 104 г. Такая порция даст около 307.8 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 763 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Ресторанная еда» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Ресторанная еда»