Калорийность ресторан, applebee's, 9 унцевый домашний стейк-филе. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ресторан, applebee's, 9 унцевый домашний стейк-филе. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ресторан, applebee's, 9 унцевый домашний стейк-филе. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

26.85

грамм

Жиры

9.08

грамм

Углеводы

грамм

Калории

189

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ресторан, applebee's, 9 унцевый домашний стейк-филе?

Продукт Ресторан, APPLEBEE'S, 9 унцевый домашний стейк-филе богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 15.9%, Витамин В6, пиридоксин - 28.8%, Витамин В12, кобаламин - 66.7% и Витамин РР, НЭ - 24.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ресторан, APPLEBEE'S, 9 унцевый домашний стейк-филе можно выделить: Калий, K - 14%, Фосфор, P - 25.3%, Железо, Fe - 11.5%, Медь, Cu - 7.6%, Селен, Se - 44.9% и Цинк, Zn - 44.6%

В продукте Ресторан, APPLEBEE'S, 9 унцевый домашний стейк-филе содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Ресторан, APPLEBEE'S, 9 унцевый домашний стейк-филе принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Ресторан, APPLEBEE'S, 9 унцевый домашний стейк-филе содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт ресторан, applebee's, 9 унцевый домашний стейк-филе?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ресторан, applebee's, 9 унцевый домашний стейк-филе можно выделить:

- высокое содержание натрия

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Ресторан, APPLEBEE'S, 9 унцевый домашний стейк-филе или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Ресторан, APPLEBEE'S, 9 унцевый домашний стейк-филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	189 кКал	1684 кКал	11.2%
Белки	26.85 г	76 г	35.3%
Жиры	9.08 г	56 г	16.2%
Вода	61.88 г	2273 г	2.7%
Зола	2.28 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%
Ретинол	0.007 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.287 мг	1.8 мг	15.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.345 мг	5 мг	6.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.575 мг	2 мг	28.8%
Витамин В12, кобаламин	2 мкг	3 мкг	66.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.37 мг	15 мг	2.5%
гамма Токоферол	0.11 мг	~
дельта Токоферол	0.02 мг	~
Витамин РР, НЭ	4.903 мг	20 мг	24.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	350 мг	2500 мг	14%
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	604 мг	1300 мг	46.5%
Сера, S	268.5 мг	1000 мг	26.9%
Фосфор, P	202 мг	800 мг	25.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.07 мг	18 мг	11.5%
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	76 мкг	1000 мкг	7.6%
Селен, Se	24.7 мкг	55 мкг	44.9%
Цинк, Zn	5.35 мг	12 мг	44.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.875 г	~
Валин	1.392 г	~
Гистидин*	0.976 г	~
Изолейцин	1.334 г	~
Лейцин	2.263 г	~
Лизин	2.332 г	~
Метионин	0.648 г	~
Треонин	1.257 г	~
Триптофан	0.356 г	~
Фенилаланин	1.121 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.594 г	~
Аспарагиновая кислота	2.54 г	~
Глицин	1.245 г	~
Глутаминовая кислота	4.323 г	~
Пролин	1.175 г	~
Серин	1.01 г	~
Тирозин	0.984 г	~
Цистеин	0.3 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	79 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.314 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.26 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.477 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.263 г	~
15:0 Пентадекановая	0.04 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.117 г	~
17:0 Маргариновая	0.103 г	~
18:0 Стеариновая	0.925 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.35 г	min 16.8 г	25.9%
14:1 Миристолеиновая	0.097 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.416 г	~
16:1 цис	0.392 г	~
16:1 транс	0.024 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.093 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.716 г	~
18:1 цис	3.481 г	~
18:1 транс	0.236 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.532 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%
18:2 Линолевая	0.399 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.054 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.308 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.037 г	~
18:3 Линоленовая	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.024 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.022 г	~
20:3 Омега-6	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая	0.056 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.005 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.043 г	от 0.9 до 3.7 г	4.8%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.009 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.013 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.398 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%