Попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке

Попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке содержит 583 ккал на 100 г. Белки — 7.3 г, жиры — 43.5 г, углеводы — 37 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Снеки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия
низкое содержание витаминов

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки7.3г

🫙Жиры43.5г

🌾Углеводы37г

🔥Калории583кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке?

Продукт попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 11.2% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 16.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке, можно выделить: Магний, Mg — 18.8%, Фосфор, P — 15.9%, Железо, Fe — 11%, Марганец, Mn — 27.3%, Медь, Cu — 18%, Цинк, Zn — 28.2%
В продукте попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— низкое содержание витаминов
— низкое содержание белка
— высокую калорийность
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	583 кКал	2000 кКал	29.1%
Белки	7.29 г	50 г	14.6%
Жиры	43.55 г	78 г	55.8%
Углеводы	36.96 г	275 г	13.4%
Пищевые волокна	8.1 г	28 г	28.9%
Вода	1.2 г
Зола	2.9 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%
альфа Каротин	46 мкг
бета Каротин	0.07 мг
Лютеин + Зеаксантин	829 мкг
Витамин В1, тиамин	0.134 мг	1.2 мг	11.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.3 мг	4.4%
Витамин В4, холин	12.6 мг	550 мг	2.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.23 мг	5 мг	4.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	1.7 мг	6.4%
Витамин В9, фолаты	25 мкг	400 мкг	6.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.43 мг	15 мг	16.2%
бета Токоферол	0.16 мг
гамма Токоферол	24.88 мг
дельта Токоферол	5.99 мг
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%
Витамин РР, НЭ	1.195 мг	16 мг	7.5%
Бетаин	0.3 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	182 мг	4700 мг	3.9%
Кальций, Ca	4 мг	1300 мг	0.3%
Магний, Mg	79 мг	420 мг	18.8%
Натрий, Na	909 мг	2300 мг	39.5%
Сера, S	72.9 мг
Фосфор, P	199 мг	1250 мг	15.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.98 мг	18 мг	11%
Марганец, Mn	0.629 мг	2.3 мг	27.3%
Медь, Cu	162 мкг	900 мкг	18%
Селен, Se	2.2 мкг	55 мкг	4%
Фтор, F	6.3 мкг
Цинк, Zn	3.1 мг	11 мг	28.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	34.4 г
Моно- и дисахариды (сахара)	0.46 г
Глюкоза (декстроза)	0.07 г
Сахароза	0.31 г
Фруктоза	0.07 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.448 г
Валин	0.455 г
Гистидин*	0.275 г
Изолейцин	0.323 г
Лейцин	1.103 г
Лизин	0.253 г
Метионин	0.189 г
Треонин	0.338 г
Триптофан	0.063 г
Фенилаланин	0.442 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.674 г
Аспарагиновая кислота	0.626 г
Глицин	0.369 г
Глутаминовая кислота	1.689 г
Пролин	0.785 г
Серин	0.428 г
Тирозин	0.366 г
Цистеин	0.163 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	6.82 г	20 г	34.1%
16:0 Пальмитиновая	4.61 г
18:0 Стеариновая	1.873 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	9.809 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.037 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	9.654 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.118 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	23.191 г
18:2 Линолевая	22.339 г
18:3 Линоленовая	0.853 г
Омега-3 жирные кислоты	0.853 г
Омега-6 жирные кислоты	22.339 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке на 100 г — 583 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 583 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 8.1 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 909 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 6.8 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Снеки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Снеки»