- Главная
- Калорийность продуктов
- Снеки
- Попкорн, маложирный, 9.5% жира, приготовленный в микроволновке
Калорийность попкорн, маложирный, 9.5% жира, приготовленный в микроволновке. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен попкорн, маложирный, 9.5% жира, приготовленный в микроволновке?
Продукт Попкорн, маложирный, 9.5% жира, приготовленный в микроволновке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 23.3%, Витамин В6, пиридоксин - 8.5% и Витамин РР, НЭ - 10.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Попкорн, маложирный, 9.5% жира, приготовленный в микроволновке можно выделить: Магний, Mg - 37.8%, Фосфор, P - 33%, Железо, Fe - 12.7%, Медь, Cu - 54.5%, Селен, Se - 15.6% и Цинк, Zn - 31.9%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Попкорн, маложирный, 9.5% жира, приготовленный в микроволновке принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Попкорн, маложирный, 9.5% жира, приготовленный в микроволновке благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт попкорн, маложирный, 9.5% жира, приготовленный в микроволновке?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте попкорн, маложирный, 9.5% жира, приготовленный в микроволновке можно выделить:
- высокое содержание натрия
- низкое содержание витаминов
- высокую калорийность
- продукт является ультра-обработанным
Рейтинг продукта 1 из 5Это значит, что стоит исключить продукт Попкорн, маложирный, 9.5% жира, приготовленный в микроволновке из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несет больше вреда организму, чем пользы
Пищевая ценность и химический состав "Попкорн, маложирный, 9.5% жира, приготовленный в микроволновке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 424 кКал | 1684 кКал | 25.2% |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% |
| Углеводы | 57.8 г | 219 г | 26.4% |
| Пищевые волокна | 14.2 г | 20 г | 71% |
| Вода | 2.8 г | 2273 г | 0.1% |
| Зола | 3.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% |
| альфа Каротин | 70 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% |
| Лютеин + Зеаксантин | 1762 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.35 мг | 1.5 мг | 23.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% |
| Витамин В4, холин | 16.5 мг | 500 мг | 3.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% |
| Витамин РР, НЭ | 2.07 мг | 20 мг | 10.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 241 мг | 2500 мг | 9.6% |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% |
| Магний, Mg | 151 мг | 400 мг | 37.8% |
| Натрий, Na | 629 мг | 1300 мг | 48.4% |
| Сера, S | 126 мг | 1000 мг | 12.6% |
| Фосфор, P | 264 мг | 800 мг | 33% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.28 мг | 18 мг | 12.7% |
| Медь, Cu | 545 мкг | 1000 мкг | 54.5% |
| Селен, Se | 8.6 мкг | 55 мкг | 15.6% |
| Цинк, Zn | 3.83 мг | 12 мг | 31.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.92 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.415 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.931 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.475 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.085 г | min 16.8 г | 24.3% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.038 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.037 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.9% |
| 18:2 Линолевая | 3.315 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.247 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.247 г | от 0.9 до 3.7 г | 27.4% |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.315 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.5% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
