Калорийность попкорн, маложирный, 9.5% жира, с низким содерж. натрия, приготовленный в микроволновке. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта попкорн, маложирный, 9.5% жира, с низким содерж. натрия, приготовленный в микроволновке. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки12.6г
Жиры9.5г
Углеводы59.2г
Калории429кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен попкорн, маложирный, 9.5% жира, с низким содерж. натрия, приготовленный в микроволновке?
- Продукт попкорн, маложирный, 9.5% жира, с низким содерж. натрия, приготовленный в микроволновке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 23.3%, Витамин В6, пиридоксин — 8.5%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 33.4%, Витамин К, филлохинон — 13.1%, Витамин РР, НЭ — 10.4%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте попкорн, маложирный, 9.5% жира, с низким содерж. натрия, приготовленный в микроволновке, можно выделить: Магний, Mg — 37.8%, Фосфор, P — 33%, Железо, Fe — 12.7%, Медь, Cu — 54.5%, Селен, Se — 15.6%, Цинк, Zn — 31.9%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта попкорн, маложирный, 9.5% жира, с низким содерж. натрия, приготовленный в микроволновке принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт попкорн, маложирный, 9.5% жира, с низким содерж. натрия, приготовленный в микроволновке благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт попкорн, маложирный, 9.5% жира, с низким содерж. натрия, приготовленный в микроволновке?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте попкорн, маложирный, 9.5% жира, с низким содерж. натрия, приготовленный в микроволновке можно выделить:
- — низкое содержание витаминов
- — высокую калорийность
- — продукт является ультра-обработанным
Пищевая ценность и химический состав «попкорн, маложирный, 9.5% жира, с низким содерж. натрия, приготовленный в микроволновке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 429 кКал | 1684 кКал | 25.5% |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% |
| Углеводы | 59.19 г | 219 г | 27% |
| Пищевые волокна | 14.2 г | 20 г | 71% |
| Вода | 2.8 г | 2273 г | 0.1% |
| Зола | 1.71 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% |
| альфа Каротин | 43 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% |
| Лютеин + Зеаксантин | 1087 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.35 мг | 1.5 мг | 23.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% |
| Витамин В4, холин | 20.2 мг | 500 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.01 мг | 15 мг | 33.4% |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% |
| Витамин РР, НЭ | 2.07 мг | 20 мг | 10.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 241 мг | 2500 мг | 9.6% |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% |
| Магний, Mg | 151 мг | 400 мг | 37.8% |
| Натрий, Na | 490 мг | 1300 мг | 37.7% |
| Сера, S | 126 мг | 1000 мг | 12.6% |
| Фосфор, P | 264 мг | 800 мг | 33% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.28 мг | 18 мг | 12.7% |
| Медь, Cu | 545 мкг | 1000 мкг | 54.5% |
| Селен, Se | 8.6 мкг | 55 мкг | 15.6% |
| Цинк, Zn | 3.83 мг | 12 мг | 31.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.54 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.415 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.931 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.475 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.085 г | min 16.8 г | 24.3% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.038 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.037 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.9% |
| 18:2 Линолевая | 3.315 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.247 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.247 г | от 0.9 до 3.7 г | 27.4% |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.315 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.5% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Снеки» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей