Калорийность пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

6.14

грамм

Жиры

22.7

грамм

Углеводы

45.83

грамм

Калории

421

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки)?

Продукт Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 20.8%, Витамин В2, рибофлавин - 10.3%, Витамин В9, фолаты - 38.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 9.5%, Витамин К, филлохинон - 9.6% и Витамин РР, НЭ - 13.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) можно выделить: Фосфор, P - 14.6%, Железо, Fe - 13.2%, Марганец, Mn - 15.4%, Медь, Cu - 8.8% и Селен, Se - 28.5%

В продукте Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) содержит много клетчатки

Чем вреден продукт пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) можно выделить:

- высокое содержание простых сахаров

- низкое содержание белка

- высокую калорийность

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несет больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав "Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	421 кКал	1684 кКал	25%
Белки	6.14 г	76 г	8.1%
Жиры	22.7 г	56 г	40.5%
Углеводы	45.83 г	219 г	20.9%
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%
Вода	22 г	2273 г	1%
Зола	1.22 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	1 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%
бета Криптоксантин	1 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	36 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.312 мг	1.5 мг	20.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.185 мг	1.8 мг	10.3%
Витамин В4, холин	29.1 мг	500 мг	5.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.214 мг	5 мг	4.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%
Витамин В9, фолаты	155 мкг	400 мкг	38.8%
Витамин В12, кобаламин	0.11 мкг	3 мкг	3.7%
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.43 мг	15 мг	9.5%
Витамин К, филлохинон	11.5 мкг	120 мкг	9.6%
Витамин РР, НЭ	2.61 мг	20 мг	13.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	102 мг	2500 мг	4.1%
Кальций, Ca	101 мг	1000 мг	10.1%
Магний, Mg	17 мг	400 мг	4.3%
Натрий, Na	316 мг	1300 мг	24.3%
Сера, S	61.4 мг	1000 мг	6.1%
Фосфор, P	117 мг	800 мг	14.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.38 мг	18 мг	13.2%
Марганец, Mn	0.307 мг	2 мг	15.4%
Медь, Cu	88 мкг	1000 мкг	8.8%
Селен, Se	15.7 мкг	55 мкг	28.5%
Цинк, Zn	0.61 мг	12 мг	5.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	26.35 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.75 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.21 г	~
Мальтоза	1.51 г	~
Сахароза	18.39 г	~
Фруктоза	0.64 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.247 г	~
Валин	0.291 г	~
Гистидин*	0.123 г	~
Изолейцин	0.237 г	~
Лейцин	0.439 г	~
Лизин	0.188 г	~
Метионин	0.093 г	~
Треонин	0.173 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.281 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.207 г	~
Аспарагиновая кислота	0.465 г	~
Глицин	0.242 г	~
Глутаминовая кислота	2.11 г	~
Пролин	0.705 г	~
Серин	0.34 г	~
Тирозин	0.193 г	~
Цистеин	0.113 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	30 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.455 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.338 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	9.453 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.011 г	~
12:0 Лауриновая	0.115 г	~
14:0 Миристиновая	0.2 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.338 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	1.628 г	~
20:0 Арахиновая	0.071 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.018 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.248 г	min 16.8 г	43.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.046 г	~
16:1 цис	0.046 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.148 г	~
18:1 цис	6.81 г	~
18:1 транс	0.338 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.047 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.588 г	от 11.2 до 20.6 г	32%
18:2 Линолевая	3.36 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.117 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	3.233 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.011 г	~
18:3 Линоленовая	0.21 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.196 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.014 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.204 г	от 0.9 до 3.7 г	22.7%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.004 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.257 г	от 4.7 до 16.8 г	69.3%