Калорийность пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки6.1г
Жиры22.7г
Углеводы45.8г
Калории421кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки)?
- Продукт пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 20.8%, Витамин В2, рибофлавин — 10.3%, Витамин В9, фолаты — 38.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 9.5%, Витамин К, филлохинон — 9.6%, Витамин РР, НЭ — 13.1%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки), можно выделить: Фосфор, P — 14.6%, Железо, Fe — 13.2%, Марганец, Mn — 15.4%, Медь, Cu — 8.8%, Селен, Se — 28.5%
- В продукте пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) можно выделить:
- — высокое содержание простых сахаров
- — низкое содержание белка
- — высокую калорийность
- — содержание трансжиров
Пищевая ценность и химический состав «пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 421 кКал | 1684 кКал | 25% |
| Белки | 6.14 г | 76 г | 8.1% |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% |
| Углеводы | 45.83 г | 219 г | 20.9% |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% |
| Зола | 1.22 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |
| альфа Каротин | 1 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% |
| бета Криптоксантин | 1 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 36 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.312 мг | 1.5 мг | 20.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% |
| Витамин В4, холин | 29.1 мг | 500 мг | 5.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% |
| Витамин В9, фолаты | 155 мкг | 400 мкг | 38.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.43 мг | 15 мг | 9.5% |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% |
| Витамин РР, НЭ | 2.61 мг | 20 мг | 13.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 102 мг | 2500 мг | 4.1% |
| Кальций, Ca | 101 мг | 1000 мг | 10.1% |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% |
| Натрий, Na | 316 мг | 1300 мг | 24.3% |
| Сера, S | 61.4 мг | 1000 мг | 6.1% |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.38 мг | 18 мг | 13.2% |
| Марганец, Mn | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% |
| Медь, Cu | 88 мкг | 1000 мкг | 8.8% |
| Селен, Se | 15.7 мкг | 55 мкг | 28.5% |
| Цинк, Zn | 0.61 мг | 12 мг | 5.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 26.35 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.75 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 2.21 г | ~ | |
| Мальтоза | 1.51 г | ~ | |
| Сахароза | 18.39 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.64 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |
| Валин | 0.291 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |
| Лизин | 0.188 г | ~ | |
| Метионин | 0.093 г | ~ | |
| Треонин | 0.173 г | ~ | |
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |
| Глицин | 0.242 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.11 г | ~ | |
| Пролин | 0.705 г | ~ | |
| Серин | 0.34 г | ~ | |
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.455 г | max 1.9 г | |
| мононенасыщенные трансжиры | 0.338 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 9.453 г | max 18.7 г | |
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.115 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.2 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 7.338 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.628 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 7.248 г | min 16.8 г | 43.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.046 г | ~ | |
| 16:1 цис | 0.046 г | ~ | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 7.148 г | ~ | |
| 18:1 цис | 6.81 г | ~ | |
| 18:1 транс | 0.338 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 32% |
| 18:2 Линолевая | 3.36 г | ~ | |
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.117 г | ~ | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.233 г | ~ | |
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.011 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.21 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.196 г | ~ | |
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.014 г | ~ | |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.002 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.204 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.7% |
| 22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 | 0.004 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.008 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.257 г | от 4.7 до 16.8 г | 69.3% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей