Калорийность пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
6.14
грамм
Жиры
22.7
грамм
Углеводы
45.83
грамм
Калории
421
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки)?

Продукт Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 20.8%, Витамин В2, рибофлавин - 10.3%, Витамин В9, фолаты - 38.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 9.5%, Витамин К, филлохинон - 9.6% и Витамин РР, НЭ - 13.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) можно выделить: Фосфор, P - 14.6%, Железо, Fe - 13.2%, Марганец, Mn - 15.4%, Медь, Cu - 8.8% и Селен, Se - 28.5%

В продукте Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) содержит много клетчатки

Чем вреден продукт пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) можно выделить:

- высокое содержание простых сахаров

- низкое содержание белка

- высокую калорийность

- содержание трансжиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несет больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав "Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ421 кКал1684 кКал25%
Белки6.14 г76 г8.1%
Жиры22.7 г56 г40.5%
Углеводы45.83 г219 г20.9%
Пищевые волокна2.1 г20 г10.5%
Вода22 г2273 г1%
Зола1.22 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 5 мкг900 мкг0.6%
Ретинол 0.005 мг~
альфа Каротин 1 мкг~
бета Каротин 0.003 мг5 мг0.1%
бета Криптоксантин 1 мкг~
Лютеин + Зеаксантин 36 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.312 мг1.5 мг20.8%
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг1.8 мг10.3%
Витамин В4, холин 29.1 мг500 мг5.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг5 мг4.3%
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг2 мг1.9%
Витамин В9, фолаты 155 мкг400 мкг38.8%
Витамин В12, кобаламин 0.11 мкг3 мкг3.7%
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг90 мг1.3%
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг10 мкг1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.43 мг15 мг9.5%
Витамин К, филлохинон 11.5 мкг120 мкг9.6%
Витамин РР, НЭ 2.61 мг20 мг13.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 102 мг2500 мг4.1%
Кальций, Ca 101 мг1000 мг10.1%
Магний, Mg 17 мг400 мг4.3%
Натрий, Na 316 мг1300 мг24.3%
Сера, S 61.4 мг1000 мг6.1%
Фосфор, P 117 мг800 мг14.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.38 мг18 мг13.2%
Марганец, Mn 0.307 мг2 мг15.4%
Медь, Cu 88 мкг1000 мкг8.8%
Селен, Se 15.7 мкг55 мкг28.5%
Цинк, Zn 0.61 мг12 мг5.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины26.35 г~
Моно- и дисахариды (сахара)22.75 г~
Глюкоза (декстроза)2.21 г~
Мальтоза1.51 г~
Сахароза18.39 г~
Фруктоза0.64 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.247 г~
Валин0.291 г~
Гистидин*0.123 г~
Изолейцин0.237 г~
Лейцин0.439 г~
Лизин0.188 г~
Метионин0.093 г~
Треонин0.173 г~
Триптофан0.044 г~
Фенилаланин0.281 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.207 г~
Аспарагиновая кислота0.465 г~
Глицин0.242 г~
Глутаминовая кислота2.11 г~
Пролин0.705 г~
Серин0.34 г~
Тирозин0.193 г~
Цистеин0.113 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин30 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.455 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.338 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты9.453 гmax 18.7 г
8:0 Каприловая0.01 г~
10:0 Каприновая0.011 г~
12:0 Лауриновая0.115 г~
14:0 Миристиновая0.2 г~
15:0 Пентадекановая0.01 г~
16:0 Пальмитиновая7.338 г~
17:0 Маргариновая0.022 г~
18:0 Стеариновая1.628 г~
20:0 Арахиновая0.071 г~
22:0 Бегеновая0.027 г~
24:0 Лигноцериновая0.018 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ7.248 гmin 16.8 г43.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.046 г~
16:1 цис0.046 г~
17:1 Гептадеценовая0.007 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)7.148 г~
18:1 цис6.81 г~
18:1 транс0.338 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.047 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.001 г~
22:1 цис0.001 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.588 гот 11.2 до 20.6 г32%
18:2 Линолевая3.36 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.117 г~
18:2 Омега-6, цис, цис3.233 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.011 г~
18:3 Линоленовая0.21 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.196 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.014 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.004 г~
20:4 Арахидоновая0.002 г~
Омега-3 жирные кислоты0.204 гот 0.9 до 3.7 г22.7%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-60.004 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.008 г~
Омега-6 жирные кислоты3.257 гот 4.7 до 16.8 г69.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: