Войти

Калорийность пончики, на дрожжах, с желейной начинкой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пончики, на дрожжах, с желейной начинкой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта пончики, на дрожжах, с желейной начинкой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

5.9

грамм

Жиры

18.7

грамм

Углеводы

38.1

грамм

Калории

340

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен пончики, на дрожжах, с желейной начинкой?

Продукт Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 20.8%, Витамин В5, пантотеновая - 17.5%, Витамин В9, фолаты - 26% и Витамин РР, НЭ - 10.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой можно выделить: Железо, Fe - 9.8%, Марганец, Mn - 10.3%, Медь, Cu - 13.6% и Селен, Se - 22.7%

В продукте Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Чем вреден продукт пончики, на дрожжах, с желейной начинкой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пончики, на дрожжах, с желейной начинкой можно выделить:

- высокое содержание простых сахаров

- низкое содержание витаминов

- низкое содержание белка

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	340 кКал	1684 кКал	20.2%
Белки	5.9 г	76 г	7.8%
Жиры	18.7 г	56 г	33.4%
Углеводы	38.1 г	219 г	17.4%
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%
Вода	35.6 г	2273 г	1.6%
Зола	0.8 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	17 мкг	900 мкг	1.9%
Ретинол	0.016 мг	~
альфа Каротин	3 мкг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%
бета Криптоксантин	3 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	108 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.312 мг	1.5 мг	20.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%
Витамин В4, холин	29.1 мг	500 мг	5.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.876 мг	5 мг	17.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%
Витамин В9, фолаты	104 мкг	400 мкг	26%
Витамин В12, кобаламин	0.22 мкг	3 мкг	7.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.43 мг	15 мг	2.9%
Витамин К, филлохинон	7.1 мкг	120 мкг	5.9%
Витамин РР, НЭ	2.137 мг	20 мг	10.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	79 мг	2500 мг	3.2%
Кальций, Ca	25 мг	1000 мг	2.5%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	455 мг	1300 мг	35%
Сера, S	59 мг	1000 мг	5.9%
Фосфор, P	85 мг	800 мг	10.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.76 мг	18 мг	9.8%
Марганец, Mn	0.205 мг	2 мг	10.3%
Медь, Cu	136 мкг	1000 мкг	13.6%
Селен, Se	12.5 мкг	55 мкг	22.7%
Цинк, Zn	0.75 мг	12 мг	6.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	21.1 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.249 г	~
Валин	0.269 г	~
Гистидин*	0.132 г	~
Изолейцин	0.244 г	~
Лейцин	0.431 г	~
Лизин	0.209 г	~
Метионин	0.105 г	~
Треонин	0.194 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.284 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.219 г	~
Аспарагиновая кислота	0.346 г	~
Глицин	0.213 г	~
Глутаминовая кислота	1.733 г	~
Пролин	0.583 г	~
Серин	0.304 г	~
Тирозин	0.183 г	~
Цистеин	0.118 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	26 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.843 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.087 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.637 г	~
18:0 Стеариновая	2.111 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	10.226 г	min 16.8 г	60.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.11 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	10.107 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.377 г	от 11.2 до 20.6 г	21.2%
18:2 Линолевая	2.214 г	~
18:3 Линоленовая	0.11 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.033 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.008 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.131 г	от 0.9 до 3.7 г	14.6%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.247 г	от 4.7 до 16.8 г	47.8%