Калорийность пончики. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пончики. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.7г

🫙Жиры14.7г

🌾Углеводы45.1г

🔥Калории328.7кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен пончики?

Продукт пончики богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 20%, Витамин В2, рибофлавин — 16.7%, Витамин В4, холин — 8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 44%, Витамин РР, НЭ — 12.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пончики, можно выделить: Хлор, Cl — 15.4%, Кобальт, Co — 14%, Марганец, Mn — 31.5%, Медь, Cu — 10%, Молибден, Mo — 12.6%

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт пончики идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «пончики».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	328.7 кКал	1684 кКал	19.5%
Белки	6.7 г	76 г	8.8%
Жиры	14.7 г	56 г	26.3%
Углеводы	45.1 г	219 г	20.6%
Органические кислоты	22.5 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%
Вода	48 г	2273 г	2.1%
Зола	11.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%
Ретинол	0.02 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.3 мг	1.5 мг	20%
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%
Витамин В4, холин	39.9 мг	500 мг	8%
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%
Витамин В9, фолаты	28.1 мкг	400 мкг	7%
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.6 мг	15 мг	44%
Витамин Н, биотин	2.1 мкг	50 мкг	4.2%
Витамин РР, НЭ	2.5122 мг	20 мг	12.6%
Ниацин	1.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	91.3 мг	2500 мг	3.7%
Кальций, Ca	23.1 мг	1000 мг	2.3%
Кремний, Si	1.5 мг	30 мг	5%
Магний, Mg	21.9 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	17.6 мг	1300 мг	1.4%
Сера, S	44.6 мг	1000 мг	4.5%
Фосфор, P	68.3 мг	800 мг	8.5%
Хлор, Cl	354.7 мг	2300 мг	15.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	597.7 мкг	~
Бор, B	36.3 мкг	~
Ванадий, V	49 мкг	~
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%
Кобальт, Co	1.4 мкг	10 мкг	14%
Марганец, Mn	0.6297 мг	2 мг	31.5%
Медь, Cu	99.8 мкг	1000 мкг	10%
Молибден, Mo	8.8 мкг	70 мкг	12.6%
Никель, Ni	4.8 мкг	~
Олово, Sn	5.5 мкг	~
Титан, Ti	8.9 мкг	~
Фтор, F	1.5 мкг	4000 мкг
Хром, Cr	1.7 мкг	50 мкг	3.4%
Цинк, Zn	0.5901 мг	12 мг	4.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	28.8 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	17.3 мг	max 300 мг