Калорийность пончики. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен пончики?
Продукт Пончики богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 20%, Витамин В2, рибофлавин - 16.7%, Витамин В4, холин - 8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 44% и Витамин РР, НЭ - 12.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пончики можно выделить: Хлор, Cl - 15.4%, Кобальт, Co - 14%, Марганец, Mn - 31.5%, Медь, Cu - 10% и Молибден, Mo - 12.6%
Чем вреден продукт пончики?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пончики можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Пончики идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Пончики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 328.7 кКал | 1684 кКал | 19.5% |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% |
| Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% |
| Органические кислоты | 22.5 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% |
| Зола | 11.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% |
| Витамин В4, холин | 39.9 мг | 500 мг | 8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 28.1 мкг | 400 мкг | 7% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.6 мг | 15 мг | 44% |
| Витамин Н, биотин | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% |
| Витамин РР, НЭ | 2.5122 мг | 20 мг | 12.6% |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 91.3 мг | 2500 мг | 3.7% |
| Кальций, Ca | 23.1 мг | 1000 мг | 2.3% |
| Кремний, Si | 1.5 мг | 30 мг | 5% |
| Магний, Mg | 21.9 мг | 400 мг | 5.5% |
| Натрий, Na | 17.6 мг | 1300 мг | 1.4% |
| Сера, S | 44.6 мг | 1000 мг | 4.5% |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% |
| Хлор, Cl | 354.7 мг | 2300 мг | 15.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 597.7 мкг | ~ | |
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 49 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% |
| Марганец, Mn | 0.6297 мг | 2 мг | 31.5% |
| Медь, Cu | 99.8 мкг | 1000 мкг | 10% |
| Молибден, Mo | 8.8 мкг | 70 мкг | 12.6% |
| Никель, Ni | 4.8 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 5.5 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 8.9 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 1.5 мкг | 4000 мкг | |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% |
| Цинк, Zn | 0.5901 мг | 12 мг | 4.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 28.8 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 17.3 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
