Калорийность пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки6.4г
Жиры22.8г
Углеводы43.1г
Калории403кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки)?
- Продукт пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 59.3% и Витамин В5, пантотеновая — 9.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки), можно выделить: Фосфор, P — 11.6%, Марганец, Mn — 13.2%, Медь, Cu — 16.9%
- В продукте пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
⚠️ Чем вреден продукт пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки) можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — низкое содержание витаминов
- — низкое содержание белка
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 403 кКал | 1684 кКал | 23.9% |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% |
| Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% |
| Углеводы | 43.1 г | 219 г | 19.7% |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% |
| Вода | 25.4 г | 2273 г | 1.1% |
| Зола | 1.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.89 мг | 1.5 мг | 59.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% |
| Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% |
| Витамин РР, НЭ | 0.65 мг | 20 мг | 3.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 108 мг | 2500 мг | 4.3% |
| Кальций, Ca | 43 мг | 1000 мг | 4.3% |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% |
| Натрий, Na | 342 мг | 1300 мг | 26.3% |
| Сера, S | 64 мг | 1000 мг | 6.4% |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% |
| Марганец, Mn | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% |
| Медь, Cu | 169 мкг | 1000 мкг | 16.9% |
| Цинк, Zn | 0.77 мг | 12 мг | 6.4% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |
| Валин | 0.295 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |
| Лейцин | 0.468 г | ~ | |
| Лизин | 0.231 г | ~ | |
| Метионин | 0.114 г | ~ | |
| Треонин | 0.213 г | ~ | |
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |
| Глицин | 0.227 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.873 г | ~ | |
| Пролин | 0.626 г | ~ | |
| Серин | 0.33 г | ~ | |
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 5.813 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.112 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 3.018 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 2.676 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 12.865 г | min 16.8 г | 76.6% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.021 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 12.841 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.902 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% |
| 18:2 Линолевая | 2.744 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.145 г | ~ | |
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.001 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.008 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.002 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.15 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.7% |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.002 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.752 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.6% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей