Калорийность пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

6.4

грамм

Жиры

22.8

грамм

Углеводы

43.1

грамм

Калории

403

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки)?

Продукт Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 59.3% и Витамин В5, пантотеновая - 9.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки) можно выделить: Фосфор, P - 11.6%, Марганец, Mn - 13.2% и Медь, Cu - 16.9%

В продукте Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Чем вреден продукт пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки) можно выделить:

- высокое содержание жиров

- низкое содержание витаминов

- низкое содержание белка

- высокую калорийность

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки) из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несет больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав "Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	403 кКал	1684 кКал	23.9%
Белки	6.4 г	76 г	8.4%
Жиры	22.8 г	56 г	40.7%
Углеводы	43.1 г	219 г	19.7%
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%
Вода	25.4 г	2273 г	1.1%
Зола	1.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%
Ретинол	0.004 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.89 мг	1.5 мг	59.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.473 мг	5 мг	9.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%
Витамин В9, фолаты	22 мкг	400 мкг	5.5%
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	3 мкг	3%
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%
Витамин РР, НЭ	0.65 мг	20 мг	3.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	108 мг	2500 мг	4.3%
Кальций, Ca	43 мг	1000 мг	4.3%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	342 мг	1300 мг	26.3%
Сера, S	64 мг	1000 мг	6.4%
Фосфор, P	93 мг	800 мг	11.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%
Марганец, Mn	0.263 мг	2 мг	13.2%
Медь, Cu	169 мкг	1000 мкг	16.9%
Цинк, Zn	0.77 мг	12 мг	6.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.271 г	~
Валин	0.295 г	~
Гистидин*	0.144 г	~
Изолейцин	0.266 г	~
Лейцин	0.468 г	~
Лизин	0.231 г	~
Метионин	0.114 г	~
Треонин	0.213 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.31 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.235 г	~
Аспарагиновая кислота	0.38 г	~
Глицин	0.227 г	~
Глутаминовая кислота	1.873 г	~
Пролин	0.626 г	~
Серин	0.33 г	~
Тирозин	0.2 г	~
Цистеин	0.13 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	6 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.813 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.112 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.018 г	~
18:0 Стеариновая	2.676 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	12.865 г	min 16.8 г	76.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	12.841 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.902 г	от 11.2 до 20.6 г	25.9%
18:2 Линолевая	2.744 г	~
18:3 Линоленовая	0.145 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.008 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.15 г	от 0.9 до 3.7 г	16.7%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.752 г	от 4.7 до 16.8 г	58.6%