Помидоры (томаты), приготовленные с солью: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта помидоры (томаты), приготовленные с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о помидоры (томаты), приготовленные с солью

Помидоры (томаты), приготовленные с солью содержит 18 ккал на 100 г. Белки — 0.9 г, жиры — 0.1 г, углеводы — 3.3 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — низкая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Овощи и зелень», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности
рациона с умеренным количеством углеводов

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки0.9г

🫙Жиры0.1г

🌾Углеводы3.3г

🔥Калории18кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен помидоры (томаты), приготовленные с солью?

Продукт помидоры (томаты), приготовленные с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая — 25.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте помидоры (томаты), приготовленные с солью, можно выделить: Медь, Cu — 8.3%
В продукте помидоры (томаты), приготовленные с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта помидоры (томаты), приготовленные с солью принесут 18:2 Линолевая
Также продукт помидоры (томаты), приготовленные с солью содержит много белка и обладает низкой калорийностью

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт помидоры (томаты), приготовленные с солью идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «помидоры (томаты), приготовленные с солью» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	18 кКал	2000 кКал	0.9%
Белки	0.95 г	50 г	1.9%
Жиры	0.11 г	78 г	0.1%
Углеводы	3.31 г	275 г	1.2%
Пищевые волокна	0.7 г	28 г	2.5%
Вода	94.34 г
Зола	0.6 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	24 мкг	900 мкг	2.7%
бета Каротин	0.293 мг
Ликопин	3041 мкг
Лютеин + Зеаксантин	94 мкг
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.2 мг	3%
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.3 мг	1.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.129 мг	5 мг	2.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	1.7 мг	4.6%
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%
Витамин C, аскорбиновая	22.8 мг	90 мг	25.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.56 мг	15 мг	3.7%
бета Токоферол	0.01 мг
гамма Токоферол	0.21 мг
дельта Токоферол	0.01 мг
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%
Витамин РР, НЭ	0.532 мг	16 мг	3.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	218 мг	4700 мг	4.6%
Кальций, Ca	11 мг	1300 мг	0.8%
Магний, Mg	9 мг	420 мг	2.1%
Натрий, Na	247 мг	2300 мг	10.7%
Сера, S	9.5 мг
Фосфор, P	28 мг	1250 мг	2.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.68 мг	18 мг	3.8%
Марганец, Mn	0.105 мг	2.3 мг	4.6%
Медь, Cu	75 мкг	900 мкг	8.3%
Цинк, Zn	0.14 мг	11 мг	1.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.49 г
Глюкоза (декстроза)	1.18 г
Фруктоза	1.31 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.026 г
Валин	0.027 г
Гистидин*	0.016 г
Изолейцин	0.026 г
Лейцин	0.039 г
Лизин	0.039 г
Метионин	0.009 г
Треонин	0.027 г
Триптофан	0.008 г
Фенилаланин	0.028 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.03 г
Аспарагиновая кислота	0.148 г
Глицин	0.026 г
Глутаминовая кислота	0.393 г
Пролин	0.02 г
Серин	0.028 г
Тирозин	0.018 г
Цистеин	0.014 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	9 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.015 г	20 г	0.1%
16:0 Пальмитиновая	0.011 г
18:0 Стеариновая	0.004 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.016 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.016 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.044 г
18:2 Линолевая	0.042 г
18:3 Линоленовая	0.002 г
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г
Омега-6 жирные кислоты	0.042 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о помидоры (томаты), приготовленные с солью

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Помидоры (томаты), приготовленные с солью на 100 г — 18 ккал. Калорийная плотность: низкая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Помидоры (томаты), приготовленные с солью обычно легко вписать в дефицит: калорийная плотность низкая — 18 ккал на 100 г. Можно брать обычную порцию, но всё равно учитывать добавки, соусы и масло. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Овощи и зелень» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Овощи и зелень»