Калорийность пирог, воздушный, приготовленный по рецепту. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта пирог, воздушный, приготовленный по рецепту. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки7.3г
Жиры4.3г
Углеводы57.7г
Калории297кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен пирог, воздушный, приготовленный по рецепту?
- Продукт пирог, воздушный, приготовленный по рецепту богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 8.6%, Витамин В1, тиамин — 10.6%, Витамин В2, рибофлавин — 16.7%, Витамин В5, пантотеновая — 10.9%, Витамин В9, фолаты — 13.3%, Витамин В12, кобаламин — 12.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пирог, воздушный, приготовленный по рецепту, можно выделить: Фосфор, P — 12.5%, Железо, Fe — 8.8%, Марганец, Mn — 8.4%, Селен, Se — 33.6%
- В продукте пирог, воздушный, приготовленный по рецепту содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пирог, воздушный, приготовленный по рецепту принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
⚠️ Чем вреден продукт пирог, воздушный, приготовленный по рецепту?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пирог, воздушный, приготовленный по рецепту можно выделить:
- — низкое содержание витаминов
Пищевая ценность и химический состав «пирог, воздушный, приготовленный по рецепту».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 297 кКал | 1684 кКал | 17.6% |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% |
| Углеводы | 57.7 г | 219 г | 26.3% |
| Вода | 29.4 г | 2273 г | 1.3% |
| Зола | 1.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% |
| Витамин В9, фолаты | 53 мкг | 400 мкг | 13.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% |
| Витамин РР, НЭ | 1.204 мг | 20 мг | 6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 141 мг | 2500 мг | 5.6% |
| Кальций, Ca | 42 мг | 1000 мг | 4.2% |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% |
| Натрий, Na | 228 мг | 1300 мг | 17.5% |
| Сера, S | 73 мг | 1000 мг | 7.3% |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.58 мг | 18 мг | 8.8% |
| Марганец, Mn | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% |
| Медь, Cu | 56 мкг | 1000 мкг | 5.6% |
| Селен, Se | 18.5 мкг | 55 мкг | 33.6% |
| Цинк, Zn | 0.59 мг | 12 мг | 4.9% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |
| Валин | 0.395 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |
| Лейцин | 0.59 г | ~ | |
| Лизин | 0.418 г | ~ | |
| Метионин | 0.192 г | ~ | |
| Треонин | 0.308 г | ~ | |
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |
| Глицин | 0.25 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.427 г | ~ | |
| Пролин | 0.468 г | ~ | |
| Серин | 0.498 г | ~ | |
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 170 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.301 г | max 18.7 г | |
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.943 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.576 г | min 16.8 г | 9.4% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.122 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.439 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.649 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% |
| 18:2 Линолевая | 0.556 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.019 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.058 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.001 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.015 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.614 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.1% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей