Пирог, с ванильным кремом, приготовленный по рецепту: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта пирог, с ванильным кремом, приготовленный по рецепту. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о пирог, с ванильным кремом, приготовленный по рецепту

Пирог, с ванильным кремом, приготовленный по рецепту содержит 278 ккал на 100 г. Белки — 4.8 г, жиры — 14.4 г, углеводы — 32 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

низкую долю белка при заметной калорийности
низкое содержание витаминов
низкое содержание белка

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.8г

🫙Жиры14.4г

🌾Углеводы32г

🔥Калории278кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен пирог, с ванильным кремом, приготовленный по рецепту?

Продукт пирог, с ванильным кремом, приготовленный по рецепту богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 9.2%, Витамин В1, тиамин — 11.6%, Витамин В2, рибофлавин — 16.6%, Витамин В5, пантотеновая — 8.3%, Витамин В9, фолаты — 9.3%, Витамин В12, кобаламин — 12.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пирог, с ванильным кремом, приготовленный по рецепту, можно выделить: Селен, Se — 17.3%
В продукте пирог, с ванильным кремом, приготовленный по рецепту содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пирог, с ванильным кремом, приготовленный по рецепту принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт пирог, с ванильным кремом, приготовленный по рецепту?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пирог, с ванильным кремом, приготовленный по рецепту можно выделить:

— низкое содержание витаминов
— низкое содержание белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт пирог, с ванильным кремом, приготовленный по рецепту несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «пирог, с ванильным кремом, приготовленный по рецепту» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	278 кКал	2000 кКал	13.9%
Белки	4.8 г	50 г	9.6%
Жиры	14.4 г	78 г	18.5%
Углеводы	32 г	275 г	11.6%
Пищевые волокна	0.6 г	28 г	2.1%
Вода	47 г
Зола	1.2 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	83 мкг	900 мкг	9.2%
Ретинол	0.081 мг
альфа Каротин	2 мкг
бета Каротин	0.022 мг
бета Криптоксантин	1 мкг
Лютеин + Зеаксантин	52 мкг
Витамин В1, тиамин	0.139 мг	1.2 мг	11.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.216 мг	1.3 мг	16.6%
Витамин В4, холин	32.8 мг	550 мг	6%
Витамин В5, пантотеновая	0.415 мг	5 мг	8.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	1.7 мг	2.9%
Витамин В9, фолаты	37 мкг	400 мкг	9.3%
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	2.4 мкг	12.5%
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%
Витамин D, кальциферол	1.2 мкг	20 мкг	6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.45 мг	15 мг	3%
Витамин К, филлохинон	6.7 мкг	120 мкг	5.6%
Витамин РР, НЭ	0.984 мг	16 мг	6.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	126 мг	4700 мг	2.7%
Кальций, Ca	90 мг	1300 мг	6.9%
Магний, Mg	13 мг	420 мг	3.1%
Натрий, Na	260 мг	2300 мг	11.3%
Сера, S	48 мг
Фосфор, P	104 мг	1250 мг	8.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.02 мг	18 мг	5.7%
Марганец, Mn	0.128 мг	2.3 мг	5.6%
Медь, Cu	39 мкг	900 мкг	4.3%
Селен, Se	9.5 мкг	55 мкг	17.3%
Цинк, Zn	0.53 мг	11 мг	4.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	12.68 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.203 г
Валин	0.255 г
Гистидин*	0.117 г
Изолейцин	0.228 г
Лейцин	0.397 г
Лизин	0.266 г
Метионин	0.103 г
Треонин	0.184 г
Триптофан	0.06 г
Фенилаланин	0.224 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.169 г
Аспарагиновая кислота	0.309 г
Глицин	0.133 г
Глутаминовая кислота	1.143 г
Пролин	0.444 г
Серин	0.269 г
Тирозин	0.189 г
Цистеин	0.071 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	62 мг	300 мг	20.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.03 г	20 г	20.2%
4:0 Масляная	0.042 г
6:0 Капроновая	0.025 г
8:0 Каприловая	0.015 г
10:0 Каприновая	0.033 г
12:0 Лауриновая	0.037 г
14:0 Миристиновая	0.179 г
16:0 Пальмитиновая	2.263 г
18:0 Стеариновая	1.426 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.043 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.07 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.965 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.438 г
18:2 Линолевая	3.205 г
18:3 Линоленовая	0.208 г
20:4 Арахидоновая	0.02 г
Омега-3 жирные кислоты	0.213 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.005 г
Омега-6 жирные кислоты	3.225 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о пирог, с ванильным кремом, приготовленный по рецепту

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Пирог, с ванильным кремом, приготовленный по рецепту на 100 г — 278 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Пирог, с ванильным кремом, приготовленный по рецепту требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 278 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 12.7 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка»